睡眠的好坏直接影响人的健康长寿，尤其对儿童与青少年们更加关键！良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高，孩子正处于心智与身体机能蓬勃发展的阶段，睡眠状态直接影响这两方面的发展程度。
▼ 充足、优质的睡眠对孩子的重要性？
青少年正处于生长发育旺盛时期的青少年，保持充足的睡眠对健康成长具有重要意义。
1、促进生长激素的分泌
生长激素决定着人体的生长速度，青春期是生长激素分泌的旺盛时期。生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进人体骨骼、肌肉和脏器的发育，尤其是促进骨骼的生长。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，就会影响生长激素的分泌，从而使身高受到影响。
2、有助于提高记忆力
睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，人在睡眠时，大脑皮层内蛋白质合成加快，使短时记忆转化成为长时记忆，从而使记忆力得到发展。
3、增加抵抗力
研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。青少年由于情绪经常不稳定，易激动，更容易疲劳。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。
▼ 关于儿童睡眠的几个误区
1、一定要让孩子睡午觉
如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。3岁以上的孩子，他们白天精力很旺盛，玩和活动能消耗精力，保证他夜间睡得很好。只要夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足孩子生长发育的需求。
2、陪睡
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉，搂睡使孩子难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病。
3、拍睡有助于孩子入眠
宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对孩子来说，深浅睡眠基本各占50%，交替出现。如果孩子出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他，先在床边观察一下，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会打断宝宝深浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果出现哭闹等更多的表现，我们再去进行处理。
4、开灯睡觉不利于儿童健康
有些妈妈会给孩子留夜灯，但孩子在开灯环境中睡眠，可能导致睡眠不良，睡眠时间缩短，孩子的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室通夜亮灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，影响孩子正常的新陈代谢。
5、打呼噜说明孩子睡得香
宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果孩子长期打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。如果孩子有长期这类现象，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。
6、裸睡容易腹部着凉
夏天气温高，一些家长让孩子光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生，为防止这一点，即使炎夏也不可裸睡。
7、不管孩子什么时间入睡，睡够就行
睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍，而生长激素主要是在深睡眠时期分泌的，所以尽量让你的“小夜猫子”早点入睡，保证深浅睡眠的比例平衡。
了解完健康睡眠对孩子的重要性之后，关于彻夜与孩子肌肤相亲的床品和睡衣，爸妈要替孩子们把好关，优质的睡眠离不开优质的床品和睡衣裤，给孩子打造舒适的睡眠环境，就包在爸妈身上了！
一、儿童床垫要精选
儿童床垫是根据儿童成长过程中，骨骼和脊椎变化特点专门设计的。儿童的成长阶段分为1-5-7岁、8-10岁、11-13、14-18岁等四个阶段。
这四个阶段是儿童的最快成长期和脊椎最容易变形的时间段，也是最易进行有效辅助和矫正脊椎的发育的阶段，因此一款优质的儿童床垫，值得爸妈们好好投资！
▼ “好床垫”的标准是什么？怎么选？
1、床垫不能太硬。主要考虑到血液循环的问题，太硬的床垫会使人越躺越累，血液循环受到影响，就会导致睡醒之后身体部位感到酸痛，影响到孩子的身体健康。
2、床垫不能太软。太软的床垫会让人躺下去之后就一直处于弯曲的状态，在长达一整夜的睡眠中，身体一直会受到压力压迫，这样不仅不舒服，尤其对孩子的骨骼发展不利，有损身体健康。
而优质的儿童床垫，就是根据儿童骨骼发育特点进行研发的，不会过硬或者过软，应该做到贴合儿童身型，有效支撑其身体，防止青少年脊椎变形，令孩子四肢放松，促进血液循环，有利于儿童健康发育。
慕思护脊儿童乳胶床垫
这是一款软硬两用的儿童护脊床垫，软硬两种睡感，正面天然乳胶相对软一点，贴和身体曲线，乳胶内芯柔软亲肤，透气清爽，承托更均匀；反面护脊代棕棉相对硬一点，可以舒适地承托脊椎，硬朗垫层保护孩子脊柱；适合6-15岁的孩子不同发育期的睡眠需求，提高孩子的睡眠质量。
3、每个人的皮肤和肌肉，以及个人喜好都不同，所以选购床垫一定要自己亲自试一试，也让孩子试一试。给孩子购买床垫的时候，最好选择值得信赖的品牌，使儿童床垫在平整度、材质环保、适合人体工学等方面均有保障。
二、枕头要用护颈椎的儿童枕
要让孩子睡得好，保证头部血液循环和正常的发育生长，正确的选择使用儿童枕头显得尤为重要。自从孩子在3个月后开始学习抬头，脊柱就不再是直的了，脊柱颈段开始出现生理弯曲。
同时随着孩子躯体的发育，肩部也逐渐增宽。为了维持睡眠时的生理弯曲，保持身体舒适，就可以开始使用枕头。不然的话，会因头位偏低影响宝宝的睡眠和正常发育。
▼ 儿童枕头怎么选？
1、先看儿童枕头的尺度。
枕头的主要功能是支撑颈椎，所以儿童枕头的高度就要与其相适应。随着年龄的增长，随时调整增加枕头的高度。高度的标准，就是孩子倒在枕头上以后，头和身体保持平衡，没有下沉和抬高的不舒服状态。枕头的长度和宝宝的肩宽相等，宽度和宝宝的头高差不多就可以了
2、儿童枕头的硬度。
枕头切记不可过硬，孩子在成长期，颅骨和其他头骨都比较软，而且结合还不坚固，长期用硬性枕头可导致宝宝头骨变形，严重者看起来会一边脸大一边脸小，小脑袋一处或几处凹陷。
3、看儿童枕头的材质。
孩子新陈代谢旺盛，头部出汗较多，加上孩子经常流口水，潮湿的口水和头皮上的赃物很容易残留在枕头上，一定要有良好的吸湿性、透气性良好、软硬适度等。
填充类型的枕头，要注意枕芯的填充物，要天然无毒害，没有异味的枕芯，比如：荞麦皮、茶叶、菊花等，要注意填充物经常晾晒，以免汗水过多产生霉菌。
新型的记忆棉枕芯填充材料弹性好，透气、可塑性高，能支撑头部减轻头部压力，也是枕芯的好选择。
另外乳胶枕头也是大势所趋，原材料是天然橡胶树脂，回弹性佳、具有矫形功能、透气防菌，最大优点就是它“静音”。实用寿命较长，抑制细菌和螨虫滋生的效果也比较好，在舒适度和健康度两方面考虑，乳胶枕头是首选。
富雅儿童记忆枕
成长型儿童记忆枕，像棉花糖般柔软，舒适，高密度慢回弹材质，有效支撑头部和颈椎，舒适贴合儿童头颈曲线，舒缓头颈压力，头、颈、肩三点分散压力，帮助孩子放松身体，轻松进入梦乡，双向透气设计，排湿排汗，透气不闷热。
苏菲娜儿童乳胶枕头
天然乳胶制成的会有乳香味，对抑制细菌和螨虫有左右；软硬适中，三点支撑，塑形能力也比较稳定，可以很好地保持其形状，温柔承托颈椎，为骨骼生长发育阶段的孩子的安稳睡眠保驾护航，同时它的蜂巢式透气孔排热排湿，科学定型与设计，都只为给孩子健康的睡眠。
三、床上四件套不马虎
床上四件套包括：单人枕套一对，一个被套跟一个床单，材料大多以纯棉为主，另外还有丝绵、纤维等。
孩子们使用的床上四件套，爸妈们一定要好好挑选，孩子的肌肤机能还未成熟，皮肤比成年人娇嫩得多，更需要呵护，如果床品质量不过关，产生皮肤过敏、棉絮危及呼吸道也不是耸人听闻而已。
▼ 儿童四件套怎么选？
● 看面料
1、纯棉最舒适，纯棉手感好，使用舒适、吸湿性强、耐洗，是床上用品广泛采用的材质，纯棉床单也是属于最经济实惠的，应用也是最广的，也是最适合给孩子选择的面料。
2、贡缎面料织造技术更先进一些，比其他面料床单成本更高。缎纹床单其外观布面较之平滑细腻，且富有光泽，面料密度更高，所以面料更加厚实，此类床单比较适合成人。
3、市面上的其他廉价型被褥，如涤纶，混纺，建议不要给孩子使用，这类面料被褥存在手感硬、触感差、光泽不柔和、透气性和吸湿性差等缺点，质量堪忧。
研究所君给宝妈们推荐下面这两款全棉质地的儿童四件套↓
慕思全棉儿童床上四件套
来自慕斯的这款儿童卡通四件套，采用了高支高密优质100%纯棉面料，在触感和亲肤方面，体验感上佳，质地柔软、透气耐热，厚实服贴。上面的吃豆人卡通图案非常经典，可爱又明亮的豆子表情，童趣十足！采用的3D3D数码印染图案工艺，图案清淅鲜亮，不易褪色无异味，不刺激人体皮肤。
喜兹儿童夏季空调被
清爽又透气的面料，让孩子夏季睡觉摆脱闷热苦恼，亲肤舒适，减少对皮肤的刺激，吸湿性佳，采用绿色环保印染材料，可以直接进行机洗，不褪色，洗衣机甩干后摊开甩一甩，不会出现被芯板结现象，印花可爱有趣，符合孩子审美。
● 看手感
握在手里仔细感觉，比较有质感，质地柔软、厚实，触摸舒服，亲肤性比较好的为上品。亲肤性好的床品在使用的时候会更贴身、舒适。
● 看做工
四件套做工要精致、无针眼，布面平整均匀、质地细腻、印花清晰有光泽；而伪劣产品针眼明显、线迹稀密不均匀、图案走色重影等现象，购买的时候要注意细看，不要忽略细节。
● 看标牌
正规厂家生产的每个产品都有水洗标、吊牌，购买的时候要注意查看，水洗标标上有产品型号、洗涤方法、面料质地等，且有固定的商标位置，这个很重要哦，不正规的产品一般是没有水洗标的。
三、贴身睡衣呵护宝宝一整晚
可能有些爸妈会有误区，儿童睡衣，选择宽松的就好了呀，但其实儿童睡衣的选择，有更深层的意义哦，3-6岁是幼儿养成各种良好的行为习惯的关键时期，3岁的幼儿性别意识开始萌芽，从现在开始就引导幼儿进行正确着装，是对孩子进行性别认同感教育的好方法哦~
除了这一点，儿童睡衣选择的关键性，还有因为孩子们的体温比成人要高一些，有时夜晚气温骤降，如果孩子穿着不当，就容易患感冒。
为孩子们挑选一件合适的睡衣，既可以避免夜晚睡凉感冒，又可以加强孩子的性别认同感。这样一看，爸妈们还不上心吗？
▼ 儿童穿什么睡衣合适？
儿童睡衣还是选择天然棉料的较好，柔软舒适，物美价廉，适合孩子在床上翻滚活动，夜间各种姿势的舒展也不会被束缚，全棉质地的儿童睡衣，就可以很好的保障这一点。
一般含棉量为95%以上的衣物或者用品被称为全棉，它具有防臭、透气、舒适等优点。全棉的保暖性和吸汗性很好，全棉却指整件衣服的全部面料都是100%的棉，由于加工工艺的发展，全棉面料也不容易起皱。研究所君给爸妈贴心推荐下面这两款睡衣↓
Macy's婴儿纯棉连体内衣
睡衣要像“第二层肌肤”一样，天然的纯棉面料，细腻的质地亲肤透气，不易起球；连体衣设计不含裤腿，让宝宝“大展拳脚”无束缚；裆部三颗按扣开合，穿脱方便，也方便宝妈给宝宝换尿裤，十分贴心；三件套装，满足宝宝衣物需要常换洗的需求，一眼就种草了！
英氏纯棉女宝宝睡衣
睡衣要像第二层肌肤一样，是英氏的设计理念，A标一等品的品级，采用高纬棉花制成棉胚，精梳棉纱工艺打造高级面料，细腻纯棉质地亲肤透气，不易起球；凉爽的背心上衣设计有可爱的荷叶边，裤头是松紧弹力的，舒适无束缚感，粉嫩嫩的女宝宝睡衣，一眼就种草了！
每晚和孩子肌肤相亲的两种贴身之物——床品&睡衣，就靠爸妈给孩子把好关了，给孩子最好的呵护，让孩子一夜好眠，健康成长！
