1月减20斤？阿特金斯减肥法真的有效吗？
在了解阿特金斯减肥法前我们先来补充几个知识点，以便大家接下来更快捷的掌握阿特斯金减肥法哦！
我们人体一共有三种主要营养素为提供热能，其中有碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物主要来源是植物性食物，如谷类·薯类·根茎类蔬菜和豆类，另外是食用糖类。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。当吸收的糖多的时候就转化为脂肪贮存在体内!脂肪为各种植物油和炼过的动物脂肪。蛋白质来源于肉类和蔬菜类，浅水鱼类，鸡蛋等。
正常情况下，人体消耗的时候会先调用糖类，在糖不能提供足够的能量的时候才会消耗脂肪!也就是你觉得肚子饿了的时候糖已经消耗得差不多，这时脂肪才会被调用，所以很多人想通过节食来减肥的朋友应该没几个可以顶住挨饿，而且不利于健康。
阿特金斯减肥法属于低碳减肥法，在国内也被称为食肉减肥法。真正吃出来的好身材。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。
1972年，阿特金斯一本新书的出版把美国人吓了一跳：那本书颠覆了传统的减肥理念，告诉大众：“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物（植物性食物，最终被身体吸收转化为糖类）！”阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。身体摄入糖类少便自然调动脂肪能量来消耗，这就达到了快速减脂的效果。
阿特金斯减肥法一经推出后，受到一大批肥胖者的追随，甚至有很多人直接在互联网晒出自己每天完成的计划和成果，效果非常显著，一个计划可减重最高达20多斤。慢慢国内也流行起来，但也有一些人担心这样的饮食习惯会不会有害健康？不持续后会不会反弹？小编身边很多朋友也尝试过，阿特金斯饮食法做短期的瘦身目标是可以的，让BMI回到正常范围内后，再慢慢恢复你正常健康的饮食习惯。
阿特金斯减肥法禁忌的碳水化合物食物有哪些？
淀粉、米饭、小麦、香蕉、葡萄、大麦、燕麦、高粱、西瓜、甜瓜、水稻、番薯、甘蔗、土豆、胡萝卜、馒头、面包、大米、红薯、面条、饼干、巧克力、咖啡、稀饭、桃等等
阿特金斯减肥法可以吃的食物有哪些？
所有的内类你都可以吃，只要是你想吃的都可以，在肉类上没有任何限制，但是为了预防高血压，肥肉还是要尽量少吃，这些普通的猪肉、、火鸡肉、羊肉、鸡蛋、肉和鱼、包括牛肉、鸡肉鸭肉和贝类海鲜等等都可以吃到饱。
温馨提示：因为每个人的出生背景、人种、性别、生长环境、激素水平、情绪状态、身体情况各不相同，建议尝试此法减肥的朋友，建议请遵医嘱，并且找到适合自己的平衡点。
阿特金斯减肥法能快速减重，缺点是不能让肌肉紧致，配上适量的健身锻炼效果最好。下面给大家收集了几款简单轻便的家用健身器材，有兴趣的了解一下哦。
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|||—拉力套装—|||
推荐理由： 拉力训练一直倍受关注，训练力度可控，柔和，不易砸伤害训练者，对持续对抗阻力的耐力上，还有启动重量的爆发力上都很有好处。
这款套装包含不同难度的弹力绳和乳胶带，喜欢拉力训练的宝宝们的大家呀，还配有收纳袋，携带方便。
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|||—仰卧起坐健身器—|||
推荐理由：腹部是让人非常头痛的地方，最容易堆积脂肪，还最难减掉，健身时最辛苦。这款器材可以在辅助更快更有效的完成健身目标，再也不用像传统腹肌板训练那样辛苦了。外形设计时尚动感，小巧移动方便，楼下、沙发下、门后随处可放，占地虽小，功能却很强大，最重要是力度可以随心所欲调节，几乎全身都可以锻炼到。训练过程非常有趣，配有教程一起学习，很带劲儿。
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|||—铁砂沙袋—|||
推荐理由：脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，让腿部肌肉更紧致，绑的重量和时长因人而易，建议沙袋不要超过7.5公斤连续活动时间不要超过2小时，初次使用者可以先从1公斤练起。这款是采用莱卡布料+铁砂填充，做工精良，透气舒适，弹性还不错。绑沙袋训练时于汗水结合是非常不舒服的，这款有一定的防水效果，让运动更舒适。
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|||—迷你跑步机—|||
推荐理由：跑步是比较常见的运动方式，全身性运动，老人小孩全家都可以用。这款是全折叠型跑步机，免安装，打开即用，非常方便，占地面积小，并配有收纳移动轮，就算是女生也轻松搞定。i.Protect双重减震系统，能有效保护关节在运动过程中冲击带来的伤害。麻雀虽小五脏俱全，坡度速度可随意调节，并内置健身计划一键式运动，自动调节难度。
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|||—踏步机—|||
推荐理由：这款踏步机继承了椭圆机的轨迹，椭圆轨迹是模仿人体走路的动作，但又可以避开受力点，从而达到保护关节的效果哦。长期有计划的进行椭圆踏步训练，紧致腿部肌肉，提臀收腰效果佳，是家用健身器材不错的选择。这款踏步机运动方式多样化，站着坐着都可以，看电视时可以运动，工作时可以运动，运动场地不限，非常方便呢。
