现在都市生活节奏加快，很多上班族白天没有很多运动时间。但随着大家对运动健康的重视度加强，甚多人选择夜跑。
实际上，夜跑并不是一个很好的运动方式。“日出而作，日落而息”晚上吃过晚饭，可以轻量运动消食，不宜剧烈运动，特别是第二天还上班的。晚上视线不好，尤其选择路跑的， 减速带、坑洼地段、来回车辆， 道路状况复杂。为了没有打扰选择偏僻地段又会有人身安全问题。小编总结了身边经常跑步的朋友几条经历、建议，应该可以在保护你的同时，凸显你的夜跑型格。
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劝你不要戴耳机
很多跑友跑步喜欢戴耳机，跑步时来点freestyle，好像就有了 ”飞一般的感觉“。
实际上，户外运动不建议戴耳机，尤其是入耳式。耳机音乐会分散人的注意力。再者耳机会隔绝外部声音，入耳式的隔音效果尤其明显，这样不利于察觉危险讯息。比如鸣笛、旁人警告、交通提示。夜跑本身视线可能就不好，再把耳朵堵起来，真是作死。
假如，你真的对运动时听音乐情有独钟，不妨试试蓝牙骨传声耳机。最早运用于军事机动部队，不用线，也不用塞耳朵，运动时不会脱落。
BM—7这款，性价比比较好。这款价格中端，音质优秀。外加骨传声，穿戴更舒适，震动耳骨传声，音损和功率更小，充一次电可以用两三天。抛开这些不说，和朋友开黑王者农药，拿出一副不用戴耳朵上、科技感十足的耳机也是很装x的。
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一双好鞋
这个恐怕不必多说，作为一名有理想有追求、热爱运动的青年，怎么着也要有一双减震耐磨，轻便，保护脚踝足弓，耐脏好洗，干爽透气，应对不同路况的跑鞋。开个玩笑：小编又要骗我买鞋。丰富运动经验的运动达人，已经有很好的跑步技巧和保护自己的意识。选择鞋的范围和侧重就会是追求脚感之类的。而对于业余夜跑族，更需要功能性比较强、保护性更好的鞋。
当然为了更好的人前显“贵”，有没有满足上述要求，牌子大、性价比高、又好看的鞋呢？跑不跑不要紧，x先装到位。
那么这样的鞋在哪里可以买到呢？好了，不打广告了。小编并没有收广告费。我扫了一眼脑子里的鞋库推荐下这款。大家见仁见智。
这款美津浓的鞋，版型和鞋面图样设计很漂亮。本身属于越野鞋，鞋底防滑纹理，遇到雨后、不太平坦的路况也可以很好抓地。美津浓的鞋子一个特点就是轻和透气，这源于它特殊的面料。减震就更不用说了， WAVE HAYATE 2的名字由来就是因为它鞋底的WAVE物理减震技术。保护足弓和脚踝。
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带一块心率表
越来越多的运动达人开始戴心率带。可以实时的检查自身的身体状况，发现不对，及时调整，或者记录运动状态。
前段时间，奥运马拉松冠军法拉赫在赛中晕倒，普通人还没有运动员的身体素质和运动知识，问题出现前的小征兆——心率异常可能会忽视。心率带更准确，但是运动后就用不上了。用表的话满足基本需求，不运动的时候还可以当表用。
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缓解你的腿部压力
这也是我针对都市上班族推荐的，上班族经常久坐，腿部血液循环不畅。而跑步是会加重这种负担，如果本来就有这个问题，跑后没有好好放松，有可能本来想锻炼身体，反而加重身体负担。很多健身、跑步、自行车运动员都有腿部静脉曲张的问题。
网上最近曝光，骑完环法自行车赛的车手的腿，不适轻喷。咱们不要因为不当的运动习惯，没有职业的命、得了职业的病。
应对这一情况的对策除了好好休息、放松双腿。装备上可以买条压缩裤穿，帮助血液循环。
好了，小编^(*￣(oo)￣)祝大家运动快乐哈。
