为了减肥放弃主食？千万别，不吃主食容易影响新陈代谢，造成衰老，其实只要吃对食物，照常吃饭也可以化身“小腰精”！来来来，让我们一起盘点一下有利于减肥的美食~
1 红薯：红薯软糯香甜， 富含多种矿物质，有预防糖尿病和减肥等功效，有名的“长寿食品”，可以和米饭一起煮，可以让米饭充满香气，并且 能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道， 减少因便秘而引起的人体毒素。
2 南瓜： 南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用，加进米饭里面一起煮，香甜可口，营养价值很高，色香味俱全。
3 小米：在中国北方，很多妇女生育后用小米和红糖来调养身体，小米的营养价值颇高，维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多。
4 黑米： 黑米味道香甜，甜而不腻，富含纯天然营养色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白质含量要高，并且含丰富的膳食纤维，能降低血液中胆固醇含量，促进肠道蠕动，属于低GI食物。
5 黑豆 ： 黑豆是一种营养丰富全面的豆类，有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等，对女性健康非常有帮助，可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾。
6 糙米： 糙米瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
7 红豆： 古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效； 还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
8 薏米： 薏米的营养价值很高，被誉为"世界禾本科植物之王"; 富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，可入药用来治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等。
