随着赛艇赛事越来越受欢迎， 赛艇赛事 除了可以锻炼上肢肌肉， 赛艇赛事 有一个显著的特点就是每小时可以燃烧高达800—1000卡路里的热量，在做划船运动时几乎要求所有的肌肉同时运动，所以这真的是一种最有效地锻炼全身的有氧运动。这样一个赛事下来，你估计消的卡路里，少说也有1W卡左右。
当然你会说，现在不是 粽子节 怎么划船 来看看下面的解决办法
如果龙舟节有机会，你当然可以赛赛龙舟；
也可以挑个公园，划划小船；
小假期里，可以找个清凉的地方，玩玩刺激的漂流；
也可以回到过去，找找童年，用手划累了，就换换脚蹬。
在欧美国家，大众还非常喜欢以皮划艇作为娱乐休闲、健身锻炼两不误的运动项目，引领了一波新时尚新潮流。
有很多海岛度假圣地，也越来越多地开放皮划艇项目供游客选择
当人们厌倦了跑步、游泳、自行车等常规活动时，想着开辟新的休闲、健身玩法，自然会推荐皮划艇给大家尝试和体验。
皮划艇还是奥运会正式比赛项目。这么激烈的比赛画面，你还会质疑划船的运动消耗吗？
好了，问题来了。
爱上一匹野马，可我的家里没有草原。
就算爱上了划船，可我的家里没有江河湖海。怎么办？
你可以尝试室内划船机
很多朋友，在美剧《纸牌屋》中看到过 Frank 使用划船机，里面有几组完整的侧面镜头，印象深刻吧？
都是广告植入啦，不过确实推广了划船机
划船机的优点在于：使用中手和脚共同配合，这期间参与的肌群很多。从腿部发力开始，然后收紧髋关节的同时，核心区自然发力，并且用手把划船机的手柄向后拉到胸附近。
如果做对了这套动作，整个过程可以很累，是比较高效的有氧运动。
每天划个 500 米就会很有效果，而且特别节省时间，只需要两到三分钟！
怎么样，赞不赞！
要加强核心控制能力：你可以通过一些陆上的体能训练方法，来模拟水上的不稳定状态，例如采用瑞士球、泡沫软垫以及弓步的姿势，加强身体在不稳定状态下的控制能力。
要加强有氧能力：你在日常也可以试着增加高强度间歇训练，保证良好的心肺功能。
划船机不再只是在健身房里“冷门”吃灰，而是越来越多地受到健身爱好者的追捧。除了可以锻炼上肢肌肉，划船机有一个显著的特点就是每小时可以燃烧高达800—1000卡路里的热量，在做划船运动时几乎要求所有的肌肉同时运动，所以这真的是一种最有效地锻炼全身的有氧运动。
来吧，说到最后，这个机在那里买呢，慢慢来，小编一一您分享
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