“能够坚持夏季跑步训练的人，就能够跑完马拉松。”这是在跑步圈中流行的一句话，想来六月流火，小编连走在马路上都热得快要晕厥，着实不得不佩服那些还能坚持户外跑步的人。但想要在高温环境下跑步，可不能蛮干，运动中暑的人可不在少数，提前作好防暑措施是很重要的。
不能和高温硬碰硬，树荫下跑，夜跑都是很不错的规避措施；上午10点到下午两点是全天最热的时间，要尽量避免在这一时段跑步。尤其切记：禁止跑步后立马冲冷水澡的行为，很可能造成昏厥、休克。当然还有一些装备上的跑步防暑小建议，小编在这里都献给您。
【衣着速干型，鞋穿透气款】
用一个词来形容在烈日下跑步的感受，那就是“汗如雨下”，全身湿答答，衣服贴在身上的感觉可不好受。这时候要跑步就得尽量选择速干型的跑步套装，全身湿透衣服不贴皮身，跑起来不会有“互相拉扯”的别扭。
平常室内穿鞋可能不会觉得，但真到高温环境下运动，鞋内的温度的飙升用脚指头都能感受得到，如果鞋面不能很好地和外界进行气流循环，那你就会越跑越怪，越跑越躁；不仅影响情绪，更可能产生脚气。一双透气的跑鞋让你在夏天，也跑得自在、跑得愉快。
【高温下运动，补水工作要做好】
有许多在夏日跑中体力消耗过快、不支甚至晕倒的朋友，其实是没有及时做好补水工作。运动时体内大量水份会排成汗液蒸发出去，更别说是在高温环境。
建议他们多喝水吧，他们总觉得跑步还拎个水壶不像样；其实带着运动腰包就很有范了，小巧便携围在腰上也不碍您运动，CyberDyer的这款腰包还自带水壶位呢！
汗如雨下可不是个形容词，您跑一会就能感受到了，流下的汗水都够您洗个澡了。这时候可以带条毛巾，出门前先用冷水蘸湿了挂在脖子上，跑步时满脸大汗，擦一擦让自己看起来没那么狼狈，深吸一口气感觉自己还能再跑五公里。
【顶着烈日跑，防晒装备别忘了】
烈日，除了热，还有晒。“晒到脑壳子疼”可不是一句形容词，高温下运动的确很容易引发头晕头痛。能预先做好防晒才是机智的运动者，怎么防？怕晒当然戴个帽子啦，无顶的网球帽也好常见的鸭舌帽也罢。只要能够太阳直射头部和面部就行。
跑步的方向很重要，你要是迎着朝阳跑，那阳光得照得你的眼睛生疼。但你是街跑，就不可能总在单一方向运动，躲不开阳光那就只好戴副运动用的太阳眼镜了。不用太担心跑着跑着颠簸滑落，运动眼镜都有环绕式的坚固设计，保证运动时不会脱落，防晒的同时还防紫外线呢！
说到防晒，怎能不提防晒霜。小晒还记得当初在山里迷路晒了两个小时太阳，后来才发现伤到脱皮。打算夏跑的朋友，每次跑步前小编都建议您先在面部，脖肩和手臂裸露处抹上点防晒霜。不止能防晒伤，还能防晒黑！
