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产后最伤子宫的几大行为,看看你做了几件

发布:2018-09-22来自:小巧Angel

经过漫长的十个月怀孕,子宫变为原来的数十倍大。如果产后子宫恢复得不好,那么很可能引起大出血。所以,产后妈妈要特别注意保养子宫,绝对不能做伤害子宫的这些行为。

1、过分静卧

产后的第一任务就是促进子宫收缩,不管是顺产还是剖腹产都要尽早直起身子,下床走动,这样有利于生理功能和体力的恢复,能够有效帮助恶露排出。整天躺在床上不动,恶露易淤积子宫而引起的宫腔感染及导致子宫复位困难。

TIPS:新妈妈下床走动,要注意安全防滑,最好选择包脚跟设计的月子鞋,更跟脚也可避免脚后跟着凉。

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2、吃寒凉食物

传统中医养生认为,女性体质属阴,切不可过分贪凉食,产后尤其应当注意。冰凉生冷的食物进入体内,会消耗身体的阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物,还包括一些本质上属寒性的食品,比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等,这些食物即使是加热后,也要分季节、适可而食。

TIPS:产后日常饮食要以温热为主,尤其是奶类,不要喝太凉。

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3、经常下蹲或干重活

产后经常下蹲或干重活,增加腹压,容易导致子宫沿着阴道向下移位,甚至全部脱出于阴道口外,这也是医学上所称子宫脱垂。因此建议妈妈产后千万不要逞能,遇到需要屏息用力的重体力活,即使扔到那也不要自己动手去做,以免发生子宫脱垂的情况。

TIPS:许多妈妈月子期间会蹲着给宝宝洗尿布、衣服,这些事最好交给家人或老公做吧,自己这个时候最重要是保养好身体。

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4、过早性生活

一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而妇女分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加。所以,妇女产后即使身体恢复顺利,也应两个月以后在同房。若过早同房,因子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差,很容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

TIPS:产后第一次性生活,一定要在恶露完全干净后进行,恶露未干净期间进行性生活后果更严重。产后恶露期间,注意勤换卫生巾,有助于阴道的健康清洁,帮助子宫顺利恢复。

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【多做这些,有助于子宫恢复】

1、坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力,促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。

TIPS:产后每天哺乳8-10次,有助于子宫恢复,可以备几件让哺乳更方便的文胸。

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2、注意阴部卫生

生产过后,产妇就要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,勤换内裤,预防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。

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3、避免腹部劳累

生完宝宝后一定要注意休息,不要太过于劳累,可以使用收腹带或者骨盆带,还要注意腹部的保暖。准妈妈可以进行一些产后运动,比如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,都可以让子宫和下腹有效收缩和复原。

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4、做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。产褥期过后,适当多做运动,有助于子宫更好的复原。

TIPS:产后妈妈可以多推车带宝宝出去玩,有助于锻炼身体,让身体更好复原。

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