每天趴在电脑前面给大家写文章，每次活动脖子都咔咔乱响，而且睡眠也越来越差……
很多朋友工作状态都和我有些像，我经常能在评论里看到留言问什么枕头比较好。我一度都快相信买个好枕头就能解决一切问题了，不过后来仔细想想，枕头还是枕头，不是治病的药啊！
睡觉这个事，真的很奇怪，有些人每天困死说睡就睡，有些人一宿一宿失眠睡不好。
大多数情况，失眠与精神压力有正相关的关系（中国对失眠还没有明确定义，我们这里泛指睡眠时间不足或睡眠质量下降），但客观来说，睡眠环境也会成为失眠的帮凶。
举个简单的例子：给你块石头当枕头，你很可能不失眠也失眠了……
今天，咱们就好好聊聊，家具和睡觉的那点事~
【关于床，说点冷知识】
作为一个常年和装修打交道的人，我们来从装修角度聊聊床吧！
1、我们常说的“席梦思”，其实是个床垫的商标，而不是种类。
2、1.5米宽的床在过去很长时间里都是双人床的标配，最近10年1.8米宽的床才崭露头角成了双人床的主力尺寸。
3、买家具的时候，床和床垫一般都是分开购买的。在家具划分里，床和床垫是两回事，床垫不是床的标配。
4、中国人很久之前是睡地上的（参见日本韩国），后来开始有了床，叫做“胡床”（听这个名字，就知道不是中原人士常用的东西）。
5、网上买床，是可以送货到家里包安装的，并不是一般快递那样扔过来个包裹就完事。线下买床，其实也会问你住在哪，根据距离可能加收远程费（送货）。
【影响睡眠的三大要素：床、床垫、枕头】
通常，卖床的多从颜值角度来夸床，而床垫和枕头偏向于讲睡眠舒服程度。这样就给大家造成一个错觉，仿佛买到了好的床垫和枕头，睡眠质量就可以提升了。
实际上，床作为床垫和枕头的承载体，也是影响睡眠的重要因素。
（为了能把不同种类讲清楚，我会举一些产品案例，不然有些概念实在不好理解）
【要素1：床】
一张好床，这是一场好眠的前提！
评价一张床有各个角度，但我们从是否有助于睡眠角度，主要可以看以下几点：
1）是否坚固，无晃动，无异响。
有些人睡眠很轻，对周围环境感知比较敏感，这种条件下，一定要选一张足够坚固的床。任何晃动和床的异响，都可能造成睡不踏实。
2）要够温暖、够柔软。
人在睡眠过程中还是会经常翻身，抬起放下胳膊，这些无意识的动作也是睡眠质量的重要组成部分。如果抬胳膊经常会碰到一些坚硬且冰冷的东西，那一定会扰到大家好梦。
3）尽量宽大，不要狭小。
一张大床，无论怎么翻滚，都不会碰到同榻人，也不会有掉下床的危险，一定会让你睡得更加“旁若无人+旁若无物”。
来看看，有可能带给我们一场好眠的都有哪些床？
1）简约实木床。
北欧风格的实木床，虽然样式简单，但坚固耐用，实木材质也是比较环保的，甲醛释放量几乎没有，也是舒适睡眠的一大保证。通常，实木材质的边缘都会比板材更圆润，触感更好，这也是助眠的一个利好因素。推荐！
2）中式实木高箱床。
中式实木床用料更足，更加沉稳，坚固这点做的非常到位。同样实木材质，触感也是一大优势。新中式有很多外观上的创新，也并不都是大家想象中的“年代感”。真的可以考虑下！
3）软包皮艺床。
皮艺床一直都是“助眠神器”，无论是躺是卧还是靠，各种舒服。之前工艺限制导致价格一直偏高，最近2年价格开始逐步走低，很多大品牌也推出了低价皮床，并且在设计和工艺上做了很多人性化的改进，非常不错。怕靠在床上看书不舒服？选个皮床就搞定了！
【要素2：床垫】
人是睡在床上吗？错，人是睡在床垫上！
曾经有一段时间，因为装修和搬家的时间没协调好，有半个月时间就直接在地上铺了一个床垫，然后睡在床垫上。整体感觉……除了有点矮，别的还好！当然，有床的情况下，还是要把床垫放到床上，躲开地表的冷空气循环。
什么样的床垫才是最有助于睡眠的呢？
1）或硬或软，选你喜欢的。
年轻人一般喜欢软一点的，主要是肌肤敏感，软点容易入眠。上了岁数会开始喜欢硬的，主要是骨头敏感，需要硬一点来板着骨架（比如腰间盘突出患者，最好就是硬板床）。没有发育好的小朋友们也是硬一点比较好，对骨骼发育有利。重点提一下：老式弹簧床（躺上去一个坑的），无论什么年龄阶段，都不要睡了，百害无一利。
2）选独立弹簧的，互不干扰。
如果你的另一半喜欢睡觉翻身，而且动作比较大，一定要准备独立弹簧的床垫。非独立弹簧的床垫，一侧动而牵全身，你时刻会被另一边的动静干扰。用独立弹簧床垫就可以很好地解决这个问题，还有更狠的就是完全独立左右分体床垫，看起来是一个床垫，其实两个人分别睡在两张床垫上。
现在市面上流行的床垫，我们一起来看！
1）天然乳胶床垫。
上了岁数的朋友应该还记得有一种叫做“海绵床垫”的东西，现在已经基本在市面上绝迹了，如果找最接近的替代品，那就是天然乳胶床垫了。天然乳胶的触感比较舒服，硬度适中，有慢回弹特性，躺在床上可以比较好的形成支撑，也能适应人体曲线适度凹陷，不会让人觉得硌得难受。价位来说，天然乳胶是比较适中的，总体来说是性价比比较高的床垫产品。
2）弹簧床垫（主流）。
从席梦思这个商标的普及程度就能看出来，弹簧床垫的认可度是多么高。现在很多中高档弹簧床垫也会在表面加一层天然橡胶（厚度在1-2厘米），所以不用担心会不会太硬。有两种床垫是我个人推荐的：第一种是软硬双面区分的，无论是需要偏软还是需要偏硬，一张床垫都可以搞定；第二种是分区独立弹簧的，睡觉时翻身不会干扰对方，非常实用。
【要素3：枕头】
要想醒了脖子不难受，你一定要选一个好枕头！
每个人从小都枕着枕头睡觉，这件事已经正常到了我们常常会忽略的程度。尽管天天都相伴而眠，但真正知道枕头如何挑选的人很少。我们来看几条最关键的：
1）可以形成有效支撑。
之所以需要枕头，主要是人在平卧和侧卧时（尤其是侧卧），受限于颈椎骨骼构造，头部无法获得有效支撑。这个问题之所以在人类身上表现格外明显，也跟人的脑袋格外的大有关系（大脑太发达，比其他动物的头都大），同时也正是因为头部太重，所以支撑不到位时就非常容易损伤颈椎骨骼和软组织。急性的就是我们常说的“落枕”，慢性的就是各种颈椎病。
2）软硬适中，贴身舒适。
太软肯定是不行的，比如某些化纤材质，根本起不到支撑作用。太硬的话高度过于固定，不能跟随人身体调整，也是不太合适。最好是有一定弹性，或者具备一定塑性功能。
3）触感和形状适合。
这是一个仁者见仁智者见智的问题，鞋子合适不合适只有脚知道，枕头合适不合适，躺下睡一下才知道。如果你感觉自己现在睡的枕头可能不太舒服，那就最好多换几种不同的枕头试试，选一个最适合自己的。
枕头也有分类，平时没研究过的，一起来看看！
1）决明子/荞麦壳枕头。
我从小睡的就是荞麦壳的，一个枕头套直接灌装进去。不过现在工艺已经改进了，都是分区缝合固定好的，不会再出现某个地方压一个大坑的尴尬。从软硬来说，属于偏硬。习惯的人自然习惯，不习惯的人可能会觉得略硬，还有可能被里面窸窸窣窣的声音吵到。个人比较推荐！
2）羽绒枕。
第一次睡高档酒店的人往往都会注意到枕头的不同，既不是棉芯也不是荞麦壳，但软硬适中回弹还很好，到底啥材质？其实很多都是羽绒枕！5年前，羽绒枕还没能真正走进寻常百姓家，那时候花几百元买个枕头还不能被大多数人接受，而且确实没有适合购买渠道（超市都是低质量的棉芯枕头，承重不好，过软）。现在网上就可以直接买到好的羽绒枕了，而且是五星酒店同款哦，喜欢的可以出手！
3）乳胶枕。
上面介绍过乳胶床垫，现在介绍下乳胶枕。以做枕头来说，乳胶这个材质是非常适合的，不软不硬，而且亲肤性极佳，还可以被做成其他枕头无法实现的形状。所以很多所谓治疗颈椎病的“神枕”，基本都会打着乳胶的旗号（也有说是记忆乳胶的）。我个人不太同意用枕头治疗颈椎病的说法，太夸张，但对某一部分人来说，睡觉感觉更舒服是有可能的。毕竟柔软舒适，满足了一款好枕头的多种必备条件。
