现代人的生活节奏越来越快，闲暇之余，人们渴望有一种简单有趣的锻炼方式。于是边跑边旅游，跑着看风景，各种地形多方面锻炼脏器和腿部的越野跑迅速走红。
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|||什么是越野跑|||
越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。“越野跑”也称作“山径越野跑”或者“跑山”，这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。
在野外长跑时，由于我们需要蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部。
在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行。在这种情况下，参加者的全身，特别是呼吸与心血管系统都将得到较大的锻炼。
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|||跑步姿势和技术|||
在道路上时，尽量在路面平坦的地方奔跑。需要注意的是，要前脚掌先落地，腿部保持力量输出，控制好落地力度，避免脚踝和膝盖受到冲击。越野跑一般距离较长，如果在中后期体力消耗大，控制不住脚落地的重量，最好提前准备一双专业的越野跑鞋，柔软的鞋底可以有效减少冲击力，避免造成跑步膝，避免对关节造成不可逆的损伤。
【LOWA透气吸震越野跑鞋】
这双产自斯洛伐克的越野跑鞋采用GORE-TEX®防水透气技术，在长时间的越野跑步时，保证鞋子内部干爽，脚部不打滑。持久防水，不担心涉水路面。拥有LOWA特制的鞋底分层技术，底层耐磨具有良好抓地力，中间强力吸震，减小地面冲击。上部柔韧灵活，贴合脚部。
在草地奔跑时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。如果全程草地都比较多，可以选择后程发力。草地较柔软，对腿部的冲击小，不易产生疲劳感。但草地会出现湿滑现象，因此过草地时保持平衡很重要。此时需放慢速度，必要的话，可以选择一双具有防水防滑功能的徒步鞋，防止越野过程中因为滑倒受伤。
【北面防滑抓地越野跑步鞋】
北面这款越野鞋采用抓地耐磨橡胶外底，横向大颗粒不规则设计，以保证在各种情况下防滑稳定。尤其是针对林间湿滑小路，防滑性强大。后跟防护技术，避免足部扭伤。低帮透气，穿着舒适。
上坡跑步时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。
下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状姿势，并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。
途经坑洼路、碎石路时，最妥善的办法是避让。如果实在无法避让，尽量选择徒步方式前进。因为长距离越野对体能消耗大，，身体没有主动控制、闪避的意识。如果鞋底过薄，极易硌伤脚掌，坑洼路面则容易崴脚。因此，在地形复杂的山地，硬底、抓地的越野鞋必不可少。
【CRISPI GTX防滑耐磨越野鞋】
CRISPI这款越野鞋适合高强度越野运动，专为复杂恶劣地形设计。GORE-TEX®科技面料防水透气，激烈运动脚部不会潮湿。鞋底采用VIBRAM橡胶防滑。底层加厚，硬度增强。属于硬底形越野鞋。中性设计，男女通用。
在越野跑中，从重要性来说，除自身体能和技术以及一双适应地形的越野鞋外，排在第三的就是一双合适的袜子。可能大家不太理解，袜子和越野跑有什么关系呢？有过登山经验的人都清楚，面对崎岖的路面，脚部需要做出各种动作。而直接和脚部接触的是袜子。如果袜子选不对，一场越野下来，起水泡是免不了的。
那越野跑的袜子如何选取呢? 首先就是厚度，厚袜子可以一定程度上减少脚部冲击，柔软舒适。另外就是松紧，一双松紧适中的袜子，在跑动时，是袜子和鞋产生摩擦，而不是皮肤和袜子摩擦，因此脚不会起泡。下面这双袜子，穿着就很舒服，也是很多越野跑者的最爱。
【凯乐石女款排汗速干袜】
整体使用莱卡橡筋，弹性好，不易变形和老化。脚跟和脚尖采用CORDURA®面料，舒适耐磨，持久耐穿。针对严苛的户外环境提供强韧保护。人体工学设计，有效防滑。厚底适中，透气排汗能力强。
由于越野跑有地形复杂的特点，在跑步之前要规划好路线，熟悉地形，根据全程的主要地形选择装备。地形起伏大，情况恶劣的路面要放慢速度。野外越野注意观察，在比较深入的野外地区，注意野兽。要养成带火种和手电的习惯。一旦身陷困境，光亮可以作为信号源。总之，越野跑其乐无穷，玩的愉快，也要注意安全。
