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有没有搞错,夏天都快来了,你还不会游泳?

发布:2018-07-28来自:自由鸟fanny_

炎炎夏日正是释放自我的时刻,你为啥还待在家里?有没有搞错,夏天都快来了,你还不会游泳?我有一本游泳秘籍,你要不要来瞧一瞧?

游泳技巧❶ 呼吸

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。

吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。

水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。

游泳换气技巧(一)水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

游泳换气技巧(二)水中吐气 

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

无论是新手还是老手,总会有游泳的时候耳朵进水,要是在水里还好说,一上岸就难受的要命。既要柔软,当然也要耐用,保护耳朵从小事做起。

游泳换气技巧(三)韵律呼吸

在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

泳池水有很多化学成分,如漂白粉!外面的泳池可不会给你洗池子的,他们就会用到漂白粉来清洁泳池。这对眼睛有刺激性的伤害,你会觉得眼睛疼、干,还会视力变模糊。游泳镜除了保护眼睛不受池水刺激外,还能够帮您领略到游泳的乐趣。

游泳技巧❷ 平衡

要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。

按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践。练习水中漂浮,

一是多体会头部向上向下对平衡的影响;

二是体会按压胸部的感觉;

三是双手在体侧与双手前伸的不同。

虽然说游泳才是真事,可哪个女生不想时刻美美的,毕竟是要学习游泳,可别说不顾一切想穿比基尼,虽然性感,但毕竟不适合学游泳呢!

游泳技巧❸ 放松

泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

想比女孩子,我们可能更想要的是方便,尤其是游泳起来方便,当然了,我们还是占了优势的,所以说,为了能在女神面前露一手,还不赶紧联系?

在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。

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