在当今这个喧嚣的社会当中，很多办公室的白领常年坐在那里对着电脑就是一整天，若说唯一的运动除了敲键盘之外就是上厕所了。
年轻的生命不应该就此沉溺在日复一日的冗杂琐事当中，而应当释放自我，来到户外，来一场说走就走的旅行，真正体味自然的真谛，我还年轻，我渴望上路！
古人有云，“读万卷书不如行万里路”;今人也说过，“世界这么大，我想去看看”。
的确，旅行不仅能强身健体，还有助于我们开阔视野，增长见识，所以当我们工作之余，不妨抽出时间进行旅行，愉悦身心，放松自我。
很多人提到旅行，就会选择自驾游，认为它方便快捷，可是既然是旅行的话，我们又何须着急呢，不妨放慢脚步，去徒步旅行，去欣赏这个世界的美。
走路是经过世卫组织认定的，数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
徒步旅行是户外运动中独具特色的运动方式，对于第一次进行远距离徒步旅行的人来说，一定要做一些必要的准备，来保障自己的安全。
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徒步鞋
“千里之行，始于足下”。进行徒步旅行，首先就应该在脚上下功夫，选择一双适合你徒步的鞋是非常重要的。
一双好的徒步鞋不仅可以避免你脚腕受到损伤，还可以给你内心足够的安全感，那么一双好的徒步鞋应该怎样挑选呢？
（1）首先，我们要根据你徒步的路线，强度和地形来决定选择什么样的鞋，因为不同的地理地貌对鞋的要求也不同。
（2）长途重装鞋鞋底十分厚实，适合背负大容量物品走长途崎岖的山路；而短途轻装鞋就相对来说比较轻便好走，鞋底不厚，适合背负少量物品走地形平坦的道路。
（3）对于第一次徒步的人，小编建议尽量选择中短途强度小的活动，既能够激发对徒步的兴趣，还不会让你太过于劳累。
这款徒步鞋是短途爱好者都比较喜欢的，轻便不累脚，同时这个品牌也是驴友圈内的知名品牌，用上5,6年完全不会有丝毫损伤，同时它的设计大方，就算平时穿也十分时尚，透气排汗让你不再害怕运动！
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背包
很多第一次徒步旅行的同学都认为不用特意买旅行背包，拿个大容量的书包能装够东西就好，其实这个观点是错误的。
普通的书包分层不够多，东西都堆在一起，常常要将书包整个倒出来寻找，很不方便，还不如选购一款运动背包。
运动背包的夹层分明，可以把东西安排的井井有条，同时，对于第一次选择徒步的人来说，背包不需要太大，选择中等大小的背包，背带也不要过长，能与自己的身高匹配。
跟大家推荐这款的主要原因就是这款背包带有腰包设计，方便驴友们把手机，证件，现金等随时需要用的东西放在里面，省了买腰包的钱，而且东西分层很清晰，水壶和登山杖等物品放置的地方一目了然，十分方便！
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速干衣
对于运动型人士来说，速干衣非常常见，主要采用的还是化纤面料，运用多种物理原理制成的衣物，它能够吸收人体排出的汗水，再将它排到衣服外部，通过蒸发水蒸气达到排汗速干的效果。
在选购速干衣时有个小窍门，可以在衣服上滴上一滴水珠，如果水珠没有扩散，说明它的吸收效果不好，不能达到速干的效果；如果水珠迅速被吸收，扩散开来，说明这件速干衣的质量较好。
迪卡侬是国外的著名运动品牌，在国内口碑很不错，这件衣服选用的面料都属于耐磨材质,十分吸汗速干，适合户外的运动，设计简洁大方，也能更好的展现你的健美身材！
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头灯
很多人想必都清楚，外出户外旅行是一定要带上手电筒之类的物品，方便在夜晚寻找方向或者搭建帐篷。但是冒险君要给你推荐一个比手电筒厉害百倍的东西，那就是头灯，可以方便你用手去做更多别的事情。
同时，头灯的光相比手电筒更亮，照射的距离更远，电量也更加持久。
选购头灯有个小窍门，就是选轻巧不重的，放在头上也不会造成什么负担，更不会耽误其他事情。
4个不同档位的灯光亮度，满足你的全部需求，同时140个小时的超长电量，让你不再没有安全感，它设计的十分小巧，戴在头上也觉得十分轻快，而且当你遇到危险时，还可以开启它的求救模式，帮你脱离困境！
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护膝
人身上脆弱的地方就是关节了，尤其是膝盖，平时生活就承受了大部分的压力，如果是徒步旅行，就更加需要我们精心的保护，这样护膝就很有必要。
护膝有两种使用方法，一种是放在裤子里，这样膝盖更容易活动，紧密保护膝盖；
另一种是放在裤子外面，这样便于穿戴和拆卸。因为各人的要求不同，可以选择适合自己的穿法。
一款专业的运动护膝，许多国家运动员都会选择这款护膝来进行锻炼，运动员的训练强度较大，对膝盖的压力也大，这款护膝很大程度上减少了对膝盖周围的肌腱的磨损，运动员都在用，你还不快快行动吗！
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登山杖
如果你的膝盖的承受能力不行，一定要准备一根登山杖，特别是在有坡地的路途中，用它减少关节的磨损非常有效。
登山杖的设计结构中握柄和杖尖是很关键的，常见的握柄材质有软木，橡胶和泡沫。
软木的光滑适合夏季徒步使用，橡胶的适合手汗多的人，泡沫材质是比较柔软的，但耐久度一般。杖尖是登山杖比较容易受磨损的地方，好的杖尖一定要抓地力好，而且耐用。
第一次使用泡沫材质的把手就觉得特别舒服，和内螺纹调节系统很方便，旅途上轻松许多，三节拉伸强度铝合金杆，可以根据自己的身高随意调节。
徒步可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
