怀孕的经历，除了辛苦怀胎十月之外，妈妈们最烦恼的就是生产后如何甩掉赘肉。虽然医生会告诉你：“再过一段时间你就可以运动了，恢复你曼妙的身材！”但是，梦想与现实总是有距离的，哪有那么简单！怀孕胖了不少，荷尔蒙的分泌如潮水般涌来，还有宝贝每天每夜地哭闹——这些都曾打乱了我产后运动恢复身材的计划。但是为了漂亮，更为了健康，我还是坚持科学地恢复身材！
【产后，从 150斤变回108斤 】
由于我的身体属于比较易胖和水肿的体质，所以即便在怀孕过程中尽量吃些含糖量低的水果和低脂乳类，但产前还是胖到160斤。生产后一周150斤，当然这除去了孩子及胎盘的重量。那我就来给大家分享一下我是如何从产后150斤，用6个月变回108斤的，比孕前还瘦，而且皮肤保持紧致（我身高167公分，体重108斤身形就比较完美）。
》小提示：我从生完宝宝第三天就开始使用收腹带，多半是在白天宝宝睡着的时候使用几分钟↓↓
*推荐：好孩子收腹带，帮助新妈妈恢复体形，纱布材质，透气舒适，弹性好，松紧可调，哪怕运动时也不会勒伤腰部皮肤，让腰部、腹部舒适自然。
》产后的饮食非常重要，一定要少油少盐，这样可以帮助排去身体的水分，又能减少五脏的负担↓↓
*推荐：启韵妈妈奶粉，采用低脂配方，有助于在补充全面营养的基础上，合理控制体重。此款奶粉助力母体健康，为优质母乳喂养奠定基础。
饮食多以蔬菜为主，也要选些糖分较低的水果。由于产后水肿，所以我选择喝红豆薏米水去湿排水。薏米是很好的排湿食材，红豆是补血、养颜的佳品，这两者搭配起来既好吃又养生！产后最主要的一点就是大量胶原蛋白的流失，所以我推荐甜醋花生煲猪脚、红枣炖花胶、海参炖蛋等进行食补。妈妈们还要注意每天减少淀粉类食物的摄入，增加海水鱼等细蛋白易消化的食物。晚上多吃蔬菜，少吃主食。但不能节食，因为那样会使你身体的整个基础代谢率降低，反而会反弹，并且不益于健康。
》另外，月子里也要注意多喝温开水↓↓
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【辣妈减肥“动”起来】
刚生完宝贝的女性，身体里都是让身体关节柔软放松的荷尔蒙，因而不适应强冲击力的运动，此时如果跑步、跳跃以及类似网球、羽毛球等需要急停的运动都可能发生危险。产后新妈妈尤其要注意自己的盆骨，那里如同一个网兜一样承担起内脏的所有重量，受孕期荷尔蒙影响最大，是非常需要注意的。
》太剧烈的运动就不要试了，不仅减不了肥，还影响产后恢复，刚生产完，就给孩子换换衣服↓↓
*推荐：安奈儿长袖针织连体衣两件套，精选高支精梳棉，柔软细腻，亲肤舒适，环保染料印染，绿色健康。
由于增加了基础代谢率，所以我选择家用的弹力绳、机械型的锻炼来增加肌肉量。避免仰卧起坐并不意味着你就不能锻炼自己的核心力量了。产后的腹部锻炼需要保证稳定性，所以平板支撑就是很好的选择—这个动作能练习到你的腹横肌，但又不会给你的腹直肌太多压力。
目的是减肥，所以所有的运动都要超过40分钟，因为脂肪层在运动达到一定量的时候才开始燃烧。很多一开始很累很难做的运动，只要每天持续下去就会发现全身肌肉很快就会适应。腿部减脂最容易做的就是剪刀腿，两腿相互交替，连续做30个回合，每天两次，非常有效。
【产后我会坚持母乳喂养，瘦的更快】
*推荐：威尔贝鲁怀抱式哺乳枕。宝宝像躺在妈妈的怀抱一样柔软舒适，还能减缓妈妈臂膀压力，缓解腰酸，预防宝宝呛奶。
但由于处在母乳期，有一些运动还是不能做，所以我选择了跳舞，当听着音乐舞动身体时，宝贝们看得也非常高兴，那是我跟他们很好的互动方式。
》小提示：母乳喂养也可以起到减肥的效果，不过妈妈要注意给宝宝戴上围嘴，以免奶水溢到宝宝脖子上 ↓↓
*推荐：梦洁babyblu纱布6层围嘴3条套装，清爽排汗，亲柔肌肤，吸水性强。
还有一个很好的运动就是带着宝贝一起做哦。我喜欢带着宝贝坐飞机，双腿抬起，来回十几个回合，特别锻炼腹部和腿部的肌肉。常常做下来后，我已累得满身是汗，但看到MC的笑脸，我就充满能量。产后7个月我就开始下场打高尔夫球，身心都调整到了最佳状态。
刚生完宝贝的女性，身体里都是让身体关节柔软放松的荷尔蒙，因而不适应强冲击力的运动，此时如果跑步、跳跃以及类似网球、羽毛球等需要急停的运动都可能发生危险。产后新妈妈尤其要注意自己的盆骨，那里如同一个网兜一样承担起内脏的所有重量，受孕期荷尔蒙影响最大，是非常需要注意的。
》提示：背着宝贝一起做运动，让身体增加负重，效果更加↓↓
*推荐：babycare婴儿腰凳背带，采用棉质制作，舒适透气，四季均可使用，多功能组合，多种使用方法，给背带使用者减轻负担。
由于增加了基础代谢率，所以我选择机械型的锻炼来增加肌肉量。避免仰卧起坐并不意味着你就不能锻炼自己的核心力量了。产后的腹部锻炼需要保证稳定性，所以平板支撑就是很好的选择—这个动作能练习到你的腹横肌，但又不会给你的腹直肌太多压力。
目的是减肥，所以所有的运动都要超过40分钟，因为脂肪层在运动达到一定量的时候才开始燃烧。很多一开始很累很难做的运动，只要每天持续下去就会发现全身肌肉很快就会适应。腿部减脂最容易做的就是剪刀腿，两腿相互交替，连续做30个回合，每天两次，非常有效。
》提示：产后我会坚持母乳喂养，这是宝贝最有营养的食物，我一定会坚持↓↓
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但由于处在母乳期，有一些运动还是不能做，所以我选择了跳舞，当听着音乐舞动身体时，宝贝们看得也非常高兴，那是我跟他们很好的互动方式。
还有一个很好的运动就是带着宝贝一起做哦。我喜欢带着宝贝坐飞机，双腿抬起，来回十几个回合，特别锻炼腹部和腿部的肌肉。常常做下来后，我已累得满身是汗，但看到MC的笑脸，我就充满能量。产后7个月我就开始下场打高尔夫球，身心都调整到了最佳状态。
》产后按摩肚子，也有助于身材恢复↓↓
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【穿塑身衣，要丰满不要骨感】
女人的三围，是女人的骄傲！由于生完宝贝之后，身体里的脂肪都很松软，这时不要盲目地着急，可以通过穿塑身衣来管理我们的脂肪。把游离的脂肪固定到合适的位置上。产后用的塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部位，这些部位是妊娠、分娩而外形发生较大变化的部位。
》提示：除了多运动 ，母乳喂养之外，休息好也是调节身体代谢的基本要素↓↓
*推荐：梦洁babyblu空调被，100%纯精梳棉面料，柔软亲肤，舒适透气，活性印染，更健康。
【温馨提示】
产后减肥是一个很复杂的减肥问题，为了自己的身体恢复和宝贝的奶量，不能乱来和硬来的，毕竟是妈妈，我们一定要照顾到自己的健康和宝宝的健康！以上内容是我自己生完宝贝整理出来的一些小方法和小感慨，希望大家针对自己的身体情况来慢慢的恢复自己的身材，做健康的超级辣妈！
》当然辣妈想要辣，自然也少不了护肤，月子里也别忘了臭美啊↓↓
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