随着时代的越来越智能化，让人们更加意识到有一个强健的体魄有多重要，加入健身潮流的人们越来越多，健身圈也越来越庞大，其中不乏一些健身小白，想要有健康的体魄但无论从健身方式选择还是健身用品选择都有种心有余而力不足的感觉。小白们不要怕，零基础健身必备小编已经帮你准备好啦！
1、在健身前要全面了解自己的身体情况，要清楚自己心率、体脂率、基础代谢能力等相关指标，因地制宜的制定健身计划。
2、有氧运动和无氧运动都要做。有氧运动最主要的是能够燃烧你的脂肪，比如说：慢跑、游泳、骑车等。无氧运动主要在细胞缺氧的情况下进行，运动强度较大、运动时间长，主要来塑型增肌.短跑、深蹲、平板支撑等都是无氧运动。在健身时不能因为无氧运动太累就放弃，不然很难达到想要的健身效果。
3、运动完后记得做拉伸运动，有利于舒缓筋骨，放松肌肉和韧带。
4、一日三餐很重要，千万不要饿着肚子减肥。早餐可以选择五谷杂粮，含有丰富的粗纤维，再适当加点蔬菜和水果是最好的，午饭要吃好，午饭尽量选择肉类等富含优质蛋白质的食物，补充一天所需能量，晚饭尽量吃清淡些，七分饱就成，不尽量不要吃太多。一个健康的饮食习惯对于健身的人来说很重要。
在健身的时候，挑选衣物也要尽量挑选适合自己的，我们崇尚不买贵的只买对的，小编觉得下面这几款运动健身装备都很不错哦。
1、夏天运动健身的时候，也是尽情挥洒汗水的时刻，高温天气下健身再穿长的运动裤可能会比较不舒服，那就选择一条美观大方又兼实用的运动短裤吧。
李宁训练系列运动短裤，速干凉爽科技面料，帮助身体迅速排汗，舒适自然，好状态随时在线。
不仅有女款，也有男款的训练系列短裤哦！
2、对于运动者来说，鞋子简直就是命根子，一双舒适且合脚的鞋子真的能激发你无限的运动潜力，从中获得运动带来的成就感以及在整个过程中有所收获的满足感。NIKE的跑步鞋，超柔软舒适的鞋底，流线型的外观贴合脚掌的同时提供舒适的脚感，在运动跑步的时候脚步不会感到酸痛，网面材质超透气，夏天穿也不会觉得捂脚。
3、初涉健身房的小白们，虽然会有教练带着教动作，但是很多器材还是比较硬，练的时候要注意自身承受力度，毕竟保护好自己才是最重要的哦。尤其是在引体向上握力训练时，还是需要一个护掌，TMT家的护掌舒适防护更透气，这个护掌刚刚好。
4、
很多学生党或是上班族的时间都是非常紧凑的，没有时间经常泡健身房，那就坚持在家做一些健身运动吧，只要一块瑜伽垫就可以安心健身啦，挑瑜伽垫的时候最好挑厚薄适中，耐用性强的瑜伽垫，想要马甲线的小仙女更是要坚持做腰腹的核心训练哦。
都说三分天注定，七分靠打拼，不要羡慕别人拥有迷人的好身材，只要选择正确的方式并且坚持锻炼，你也可以练出好身材，下一个被频频回眸的就会是你！
