夏日绝对是运动的好时节，即使你是最“业余”的健身初学者，小编也可以给你带来最专业的训练指导。今天小编给你带来最实用、最见效的建议帮助你选择最适合你的运动服装与健身方式，成为一个脱衣有肉的男士。
STEP BY STEP
运动的生活应分成四个部分。第一个部分，英文叫做Activity，就是日常活动，这个活动包括了我们平时生活中的走路，骑车，开车，任何形式的日常活动，这些都会产生消耗，只是消耗的很少；第二部分叫做Competition，或者叫做Training，就是我们认知中的训练，按照时间、组数做无氧有氧的训练，跑步健身这些都是....；第三部分叫做Nutrition，就是补给、吃饭，这里面包含运动前和运动后的补给，例如蛋白质，碳酸的摄取；第四个是Recovering，即运动后的休息、恢复，睡觉、按摩等。
这边呢小编将从运动服装上出发，落实到每一个步骤，好好讲述我们究竟该如何运动。
看看内行怎么说
对于运动初学者来说，最容易陷入的误区则是在面料选择上的问题，全面是最舒适的选择吗？设备全副武装才能运转效能最大化吗？怎样饮食最合理？
给跑步初学者的服装选择建议
材质上以轻质速干为主，夏季就建议去买一个背心，因为夏季温度高，背心是最凉爽的选择。
如果说是刚开始跑步，担心早晚跑步会冷，则可以选择屏风衣，现在的屏风衣有些和蒜皮一样，非常薄，不会影响跑步时的感受。如果是对跑步服装有时尚方面的要求，那么也可以选择衬衣款的跑步屏风衣服。
短裤该如何选择
其实短裤分很多种，大家可能不是专业的运动员，不会喜欢那种超短裤，但是作为一个专业运动员，追求的就是身上穿的能够越少越好，因为夏天气温高，为了两块与减少阻力会选择短的运动裤，特别是非常短的两分裤，两分就是比内裤稍微多一点点的那种，腿露在外面会非常两块。
还有一种选择就是短的Speed tight，就是短的紧身裤。紧身裤在你剧烈或快速运动中，它会把你的肌肉收的很紧，减少肌肉不必要的影响，对于刚刚运动的人来说会是不错的选择。
这款短裤两边有压缩条，压缩条有一个肌肉支撑，它来源于有一个科技叫肌肉布条，是把肌肉胶布的科技跟紧身裤融合在一个裤子里，裤子就具备了一个压缩的效果，然后产生了一个Speed tight，帮助增加一个肌肉的支撑度，也可以减少伤病隐患。
宽松还是紧身
健身房里有很多不同训练的种类，有些人做无氧训练，有些人只是跑跑步，运动衣服有几种不同的剪裁，一种叫Compression，就是大家常见的紧身；也有一种叫Fitting，修身；还有叫Loose，宽松型的。紧身的最大好处就是在高强度的运动过程中，对于肌肉的保护，当我们在健身时做无氧训练，肌肉在通过不断的负重跟拉扯后，肌肉纤维会被拉扯，如果没有对肌肉足够的保护，肌肉会被拉上，紧身衣的功能就体现在最大程度去拉扯肌肉的时候，服装的弹性会保护你的肌肉，减少肌肉受伤的可能性。至于修身跟宽松完全取决于个人要求。
怎么选鞋子
至于跑步的鞋子小编建议无论什么季节都要选择轻便的，夏季呢可以选择透气的。
现在，就让我们一起开始运动吧，这个夏季不寂寞，争取穿衣有型，脱衣有肉！
