怀胎十个月是一个特殊的时期，以往的某些生活习惯需要改变一下，不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的结果。
漫长的孕育过程，该如何孕育出聪明又健康的好宝宝呢？把空暇的时间多用在对宝宝有益的事情上。孕期多做这六件事，轻松享受孕育过程。
孕妈避开喧嚣的环境独处，可以平静心情。坏情绪累积越久越损伤自己的身体，还对胎儿不利。孕期本身受体内激素变化的影响，孕妈情绪波动大。独处的时候，大脑是冷静的，可以让孕妈冷静的分析很多事情。让每天的情绪从身体内释放出来。给明天一个全新的开始。
意念是个很神奇的东西，人们常说的“想什么，来什么”，很多事情巧合的就如愿发生了。孕妈每天坚持用心去想宝宝美好的模样。多对自己说“今天一定有很棒的事情发生在我的身上”，积极正能量的暗示自己。不仅宝宝会往孕妈希望的美好一面发展，孕妈每天也是积极的状态。对于漫长难熬的孕期更容易轻松度过。
妈妈的声音是胎儿最大的安全感。宝宝出生后哭闹时，只要听到妈妈的声音很快就能安静下来。孕期坚持多和胎儿交流。有利于胎儿安全感的增加，他会感觉到妈妈一直都在
胎儿出生后作息好不好，很多受妈妈孕期作息规律的影响。孕期养成坚持午休，早睡早起的好习惯，给胎儿好的影响。并把该做什么事情的时间到了，及时和胎儿交流。
胎儿的营养需求全部来自孕妈的供给。妊娠反应让有些孕妈很不舒服，对食物的胃口差，但也需自我要求，保证必须的营养摄入。只有胎儿什么营养都不缺，才能为健康聪明打下好的基础。宝宝出生后从母体内带出的营养充足，睡眠也乖，对大脑发育是非常好的。
孕妈的心情直接影响到胎儿的脾气。母子连心，胎儿对孕妈的情绪感受是非常敏感的。比如孕妈情绪紧张大怒时，胎儿在腹中胎动也会很明显。轻松愉悦的心情是自己给自己的。多想美好的事情，多接触正能量的东西。
胎儿出生后是什么样，和他的成长环境是分不开的。孕期给胎儿提供优质的成长环境，享受美好孕育过程，孕育健康聪明又省心的宝宝。
【1.不节食减肥】
澳洲妇产科专家研究发现，一个人是否患心脏病、糖尿病以及其它成人疾病，明显与怀孕期间的节食减肥行为有关。对于宝宝来说，更是如此！
专家指出，孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。研究证实，环境因素对一个人成年后所患疾病的影响，远比遗传因素的威胁大。
》小提示：孕期要关注自己的体重变化，增重适当，不要盲目节食，科学饮食、营养搭配得当，宝宝出生后身体好，自然更好带。当然也不要一味的放纵自己大吃大喝，以免产生妊娠纹。
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【2.不挑食偏食】
有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素Ｃ。
》小提示：孕早期，尤其是孕吐反应比较敏感的时期，手边备包湿巾，方便处理孕吐。
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不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。
》小提示：孕期补足营养，可以促进宝宝在子宫内的发育，对宝宝的成长很关键。
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【3.不用水温太高的水洗澡】
洗热水澡是很多人的习惯，包括一些孕妇，觉得能使自己神清气爽，消除疲倦。但研究资料显示，怀孕2个月内的胚胎组织对于温度变化极为敏感，即使是洗澡水的温度。 一般来讲，水温超过42℃就可能会对胚胎的中枢神经系统造成损害，发生神经管缺陷如无脑儿、脊柱裂的几率大为增大，或出生时体重低。
》小提示：妈咪洗完澡要及时擦干身体，以免感冒，影响胎儿发育哦。
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【4.每天按时起居】
有些人在怀孕后，仍然未改每天不按时起居的生活习惯。特别是全职在家休养时，更是每天想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，没有一点生活规律，认为只要休息的时间够长就不会有什么问题。
然而，人体是有生物钟节律的，没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱，生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产的可能性，还容易诱发妊娠高血压。
》小提示：午休时间也要适当睡一会，让身体放松放松。
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【5.经常出去晒太阳】
有些孕妇总是怕晒黑皮肤，一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。
从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。
因此，宝贝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外，孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症，严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病。
》小提示：尽管夏季炎热，还是可以选择早晚出门散步一会，记得做好防晒工作，别晒伤哦。
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【6.不过度大笑】
孕期情绪不好不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形儿。因此，人们总是告诫孕妇保持乐观心态，最好多笑。但并不是说，无限度地开怀大笑就对孕妇大有益处。
产科专家指出，孕妇尽情大笑其实也是不妥的。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩。如果在怀孕早期容易导致流产，如果在怀孕晚期容易导致早产，所以孕妇随意大笑不已并不是一个好习惯。
》小提示：孕期避免情绪波动，出门采购宝宝用品，想象着宝宝使用它的样子，心情自然好。
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【7.不要长时间采取仰卧位睡觉】
随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果长时间采取仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，不要长时间采取仰卧位睡觉，更好的睡姿是左侧卧位，但是睡不舒服了也可以适当换下睡姿。
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