孙女士平时就特别喜欢吃水果，总是苹果、香蕉不离手的。怀孕后，由于孕吐不适，孙女士面对酸甜可口的水果更是胃口大开，苹果、橘子、葡萄等水果更是论斤吃，丝毫不节制。怀孕34周，孙女士去产检时，被医生告知，自己患上了妊娠糖尿病，要提前做好剖腹产的准备。孙女士就惊呆了，吃水果也有问题吗？
【什么时间吃水果更好？】
孕妈咪吃水果时间应在饭前1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
TIPS：孕期要注意营养均衡，可以选择优质的妈妈奶粉。
推荐：启韵妈妈奶粉，采用低脂配方，有助于在补充全面营养的基础上，合理控制体重。此款奶粉采用孕、哺分阶配方，助力母体健康，为优质母乳喂养奠定基础。
【水果补营养，还能排毒？】
新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的重要来源。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，具有特殊生理活性。
TIPS：水果的果汁比较多，吃的时候可以备一些纸巾，用来擦嘴。
推荐：combi康贝 婴儿，纯净植物成分，健康抑菌无刺激，滋润纯水， 可以嚼的湿巾 ，含木糖醇，温和洁肤，孕妈使用更安全。
【孕妈咪每天应该吃多少水果？】
《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每日摄入水果类100～200克，孕中期、孕晚期为300克。
孕早期为增加孕妈咪的进食量，保证能量摄入，可多吃些水果，一来水果中的有机酸能帮助孕妈咪改善食欲，二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后，应尽快恢复平衡膳食状态，不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且营养成分不受烹调因素影响，但一般来说，多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果，因此蔬菜与水果不能相互替代，推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
TIPS：吃水果前要记得洗手，保持卫生。
推荐：宝宝金水 洗手液，添加芦荟精华， 保湿滋润 ，不伤宝宝娇嫩肌肤，温和抑菌呵护宝宝健康，无论是成人使用还是宝宝使用都安全无刺激。
推荐：棉花堂 宝宝口水巾，贴心三条套装，一巾多用，可给宝宝做围嘴使用，5层加厚，绵柔吸水，贴心挂扣设计，随意悬挂不占空间，更方便。
【水果能当饭吃吗？】
有些孕妈咪特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。尽管水果营养丰富，但并不全面，蛋白质及脂肪含量相对较少，而这两种物质是胎宝贝生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈咪和胎宝贝健康的关键。
【妊娠糖尿病患者如何选择水果？】
当妊娠糖尿病孕妈咪血糖控制比较理想时，就可以满足享受水果的先决条件了，但一定要控制其摄入量，基本上选择一些糖分较少的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、樱桃、桃子、杏子、柚子等，鲜枣、海棠、葡萄、香蕉、桂圆等则含糖量较高。
妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在两顿正餐之间为宜，如上午9～10时、下午3~4时，既预防低血糖、补充维生素，又不致妨碍其他营养的摄入。
根据水果对血糖的影响，患妊娠糖尿病的孕妈咪每天可食用200克左右的水果，但同时应减少大概25克的主食。也就是说要把水果热量折算到患者一天摄入的总热量中，不能因吃水果而导致热量超标。
TIPS：孕期要控制体重，如果体重增长过多，腹部很容易出现妊娠纹。孕妈们可以使用护肤品淡化妊娠纹。
推荐：亲润 橄榄舒纹护理油，萃取优质的橄榄果油，具有良好的亲肤性，缓解肌肤干燥，增强肌肤弹性。有效预防和淡化孕纹。
【如何选择好水果？】
在选购水果时应尽量选择应季水果。能长时间放置的水果，买回家后可以放上一两天再食用，还可以削皮后再食用，或者用碱水浸泡后再用流动水冲洗，也可以减少水果表面的农残等化学物质。如果经济条件允许，还可以选择带有有机食品标识的有机水果。
推荐：蓝月亮 天然茶清洗洁精，为宝宝清洗餐具、奶瓶，去除农药残留，成分天然，含有天然椰油和绿茶精华，快速清洁。
【孕妈咪不宜喝鲜榨果汁？】
如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，喝果汁则会不知不觉摄取过多热量和糖分。
TIPS：孕期也要多活动，可以为宝贝准备日常物品，迎接宝宝到来。
推荐：Combi康贝 婴儿推车，高景观F2Plus MC，宝宝可坐躺折叠。单手收折， 独创背椅， 自动回弹， 超轻便。
推荐：一朵 纸尿裤，纤薄干爽，芯体升级吸收更强劲，弹力环腰更贴身，底膜触感柔软更透气，配合清新时尚的图案设计，让人爱不释手。
【孕妈咪不宜多吃哪些水果？】
山楂
活血化瘀通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妈咪应忌吃。
荔枝、桂圆
从中医角度来说，孕妈咪怀孕之后，体质一般偏热，一些热性水果如荔枝、桂圆等食用应适量，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。
TIPS：怀孕虽然很辛苦，却是满满的幸福。宝宝出生，当接收到亲友的祝福的时候，也给他们备一份薄礼吧！
推荐：爱哆哆 喜蛋礼盒诞生礼，遵循自然法则精选食材，保持食材的灵性，美味天成。手提盒造型，更便利。回馈亲朋好友，见证幸福。
柿子
性寒，有清热、润肺、生津、止渴等功效，但收敛作用较强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，因此，孕妈咪不可多吃。
柑橘
性温味甘，补阳益气，过量食用容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎等。
榴莲 榴莲含有丰富的植物蛋白，但吃多了难消化。
TIPS：除了饮食，孕妈们也要注意睡眠质量。
推荐：FOSSFLAKES 孕妇枕，采用欧洲母婴一级安全的材质，面料柔软顺滑，吸湿透气，持久饱满，有助于改善孕期妈妈的睡眠质量，缓解孕期疲劳。
来源：妈咪宝贝传媒
凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。
有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪宝贝传媒2015
