经过漫长的十个月怀孕，子宫变为原来的数十倍大。如果产后子宫恢复得不好，那么很可能引起大出血。想要子宫恢复得又快又好，准妈妈需要懂得些技巧。
子宫想恢复到产前的大小，那么就需要更加有力的收缩。所以在产后的一个星期内，产妇会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会更加明显，不过也不至于疼痛难忍。医生建议，产后女性要多和宝宝进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最有利刺激。
TIPS：母乳喂养有助于子宫尽快恢复，产后妈妈一定要让宝宝多吸吮，为方便给宝宝喂奶，可以备一些防溢乳垫。
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TIPS：选择哺乳枕，保持正确的哺乳姿势，减轻手臂的压力。
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1、产后及时排尿
生完宝宝后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，这样可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
小提示：注意私处清洁，可选择私处护理液。
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2、产褥期避免长时间卧位
顺产的妈妈生完宝宝后的6~8小时，不妨可以直起身子，尽早下床走动，这样有利于生理功能和体力的恢复，能够有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。
TIPS：护理恶露期间，可以使用产褥垫。
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在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，预防子宫后倾。如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力，促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
TIPS：为了让母乳营养更好，妈妈可以继续喝孕产妇奶粉。
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4、注意阴部卫生
生产过后，产妇就要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，预防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
产后多饮水，及时上厕所，可冲洗尿道细菌，防止泌尿系感染。除此之外，还要注意卫生，勤给内裤清洁消毒，防止阴道局部感染发生。
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5、使用吸奶器，多按摩乳房、刺激乳头
生完宝宝后，准妈妈要第一时间让宝宝吸吮母乳。这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩。子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素。因此不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。
TIPS：可以将多余的母乳吸出，用奶瓶喂给宝宝。
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TIPS：喂奶时，准备柔软的小方巾给宝宝擦嘴。
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6、做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。
TIPS：产后，妈妈们要多休息，老公要主动承担家务。
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7、使用收腹带，避免腹部劳累
生完宝宝后一定要注意休息，不要太过于劳累，可以实用收腹带或者骨盆带，还要注意腹部的保暖。准妈妈可以进行一些产后运动，比如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，都可以让子宫和下腹有效收缩和复原。
TIPS：怀孕虽然很辛苦，却是满满的幸福。宝宝出生，当接收到亲友的祝福的时候，也给他们备一份薄礼吧！
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来源：妈咪宝贝传媒
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