最近娱乐圈生宝宝的明星还是比较多的，大多数的女明星生完孩子之后总是恢复的特别快，但实际生活中的孕妇在生完孩子之后总是恢复的很慢，根本原因就是明星在孕期依旧很瘦，而我们在孕期却变成了死胖子。
我的同事——小青青，怀孕5个月，但她的体重已经胖了20斤，我每次看到她她都是在吃，自从怀孕，她就是狂吃，狂吃，狂吃，根本停不下来，我也听到过好多话：不是我吃，主要是孩子饿了；我现在两个人，那肯定是两个人的饭量啊；孩子发育，需要大量的营养啊......我不禁想知道，孕妇到底应该胖多少斤呢？
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孕期营养不良会怎样？
妊娠妇女是特定生理状态下的人群，妊娠妇女经过280日，将一个单细胞的受精卵孕育成一个体重约3.2Kg左右的新生儿，需要通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的全部营养，同时还需要维持母体自身的需要，这就意味着孕妇要比别人多更多的营养。
若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿的生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。
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孕期营养过剩会怎样？
孕期营养过剩，首先会造成孕妇过度肥胖，肥胖所导致的身材走样倒不是最重要的，重要的是会导致“三高”，孕期高血压、高血糖、高血脂。
孕期的“三高”比正常人三高的危害更大，不仅仅危害母亲，还严重影响胎儿，会造成难产、巨大儿、早产、胎儿畸形等各种严重的并发症。
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到底该长几斤肉？
孕期的你应该规律进行体重的监测。
较为理想的增长速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。
凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。
在这分享一个体重指数的计算方法：
体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：
身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷（1.60）2=23.4375。 BMI
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孕妇小伙伴儿们，虽然你不需要时刻关注你的体重，但也是需要适当的控制的，千万不要太放肆自己偶！
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正常成人的BMI数值标准
过轻：低于18.5；
正常：18.5-24.99；
过重：25-28；
肥胖：28-32；
非常肥胖, 高于32；
如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。
孕期营养的增加，关键在于所进的食物应该保证热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面均衡的营养。
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孕妇营养如何控制？
1. 热量：
妊娠期间每日至少应增加100-300Kcal热量，蛋白质、脂肪、糖类是主要的供能物质，应该按照蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%的比例分配。
根据大多数人的饮食习惯，热量主要来源于粮食占65%，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。
2. 蛋白质 ：
我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。若在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。
那么，什么是优质蛋白？优质蛋白主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，这些可以提供最佳搭配的氨基酸。
3. 糖类：
孕妇主食中的糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每天进食主食0.4-0.5Kg便可以满足需要。
肥胖的女性可以适当限制糖类即淀粉的摄入，从而控制体重过快增长。
4. 微量元素：
除了铁，几乎所有的微量元素均可以在平时的食物中得到充分的补充，值得注意的有钙和碘。
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注意事项
铁：我国营养协会建议孕妇每日从膳食中获得的铁的供应量应该在28mg左右。妊娠4个月以后，约有300mg的铁进入胎儿和胎盘，500mg的铁储存在孕妇体内，有需要的时候合成血红蛋白。但是因为我国人饮食习惯，大多数人无法从膳食中获得足够的铁，因此，妊娠妇女可以从孕4个月开始每日适当补充铁剂。
钙：妊娠晚期，孕妇体内30g钙储存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中存储，可随时动员参与胎儿生长发育，孕期应该增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不至因满足胎儿需要而被大量消耗。若孕妇孕期出现明显抽筋等现象，更需要口服钙片补
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碘：妊娠期间碘的需要量也增加，若孕妇膳食中碘的供应量不足，也可导致胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良，严重者甚至导致“呆小症”。我国营养协会提倡孕妇在整个妊娠期间服用含碘食盐。但是，合并妊娠期甲状腺功能异常的孕妇，应在医生指导下用药。
