春夏季节阳光好风景好，很多宝宝都会增加外出活动的次数，加之新陈代谢旺盛，生长激素分泌增加，是长高的旺季，因此许多宝宝在不知道不觉中就缺钙了，但等宝宝发现明显的缺钙症状再补钙就为时晚矣，家长们何不从平时的饮食开始，为宝宝在不知不觉中补钙呢。
我们平时的钙都是从食物中摄取的，再由日晒获得的维生素D在体内转化，促进钙的吸收，因此宝宝们不仅要多晒太阳，补充维生素D，还要从丰富的食材中获得钙，这三大类食材就是补钙的黄金食材。
|||— ❶ —|||
|||奶制品|||
除了宝宝经常和的奶粉外，6个月以上的宝宝还可以吃适量的酸奶和奶酪。牛奶经过发酵后，容易引起过敏的蛋白被乳酸菌分解，乳糖也被分解了，因此酸奶更好吸收，不易过敏。而且含有丰富发钙、维生素和益生菌。不过家长们尽量自制酸奶， 酸奶机和菌粉都不贵 ，不加添加剂更放心。
而奶酪是奶制品的浓缩精华，比牛奶的营养更加集中，是很多宝妈给宝宝补钙的首选。但是有些奶酪在制作过程中会用到盐，宝妈们在选购的时候要看清楚，选择钙/钠≥2.8的，高钙低钠的才是适合宝宝吃的奶酪。
|||— ❷ —|||
|||虾类|||
虾的补钙功效是公认的，家长们可以给宝宝用鲜虾制作虾泥，也可以让宝宝吃虾皮，100克的虾皮含钙量高达991mg。虾皮不仅钙含量丰富，钾、磷、碘、镁和蛋白质及维生素A的含量、氨茶碱等人体所需的营养成分也很丰富。但是家长们要切记，给宝宝吃的虾皮要淡干无盐的，可不是市场上那种很咸的呦！
|||— ❸ —|||
|||豆制品|||
豆制品热量低、含钙量高，是物美价廉的补钙食物。除了我们经常打豆浆用的黄豆外，黑豆的含钙量也不低，它比黄豆还要高，而且蛋白质的含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。所以给宝宝打豆浆的时候抓一把黑豆，也是不错的。
