随着人们生活节奏越来越快，很多上班族由于时间紧张，随便吃一些东西就上班去了，甚至有很多人都不吃早餐，这种现象在北上广等地区尤为普遍。长期不吃早餐对人体健康影响十分严重，那么我们如何才能方便快捷的吃早餐，又能保证早餐的营养呢？
早餐的三大原则：
一、早餐必须均衡饮食，营养全面；
二、早餐必须有碳水化合物来补充足够的能量；
三、早餐必须要补充维生素；
在早餐的三大原则的基础上，可以选择一些既简单又营养的食物。下面推荐几种搭配大家可以参考一下。
酸奶+主食
酸奶不仅含有牛奶的所有营养成分，还含有丰富的乳酸菌，更加容易被人体吸收，各种营养素的利用率也大大提高。
主食我们可以选择脂肪少的谷类食品，例如全麦面包，其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对我们的肠胃不利。
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【德亚酸奶】
德国进口酸奶，精选莱茵河畔健康奶源，采用保加利亚乳杆菌发酵，包装十分高端上档次，粘稠度适中，入口即能感受到牛乳的味道。
【回头客华夫】
采用小麦粉，鸡蛋制成，营养均衡，适合早餐。蛋香扑鼻，久而香醇。双面烘烤技艺，鲜嫩柔滑，给你的不仅仅是舌尖上的享受，还有一份香气飘逸的甜蜜。
八宝粥+鸡蛋
放入大米、红豆、花生米、红枣、枸杞子等食材，每天晚上放入锅中定时，第二天早上就可以直接喝了，即方便又营养。
吃鸡蛋可以补充蛋白质，可以保持4个小时较少饥饿感，但是鸡蛋是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
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【苏泊尔电压力锅】
营养健康，一锅多能，一锅双胆。创新开盖收汁，将汤汁聚集，让食物更加美味。不锈钢材质内盖不易生锈，密封圈隔热性强。
牛奶麦片
麦片里富含的纤维、维生素和矿物质，而且脂肪少，被很多女性喜欢。搭配牛奶可以保证蛋白质的摄入，我们可以把牛奶放到微波炉适当加热一下，再泡上燕麦片，就可以食用，非常方便。
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【燕麦片】
甄选天然澳洲农场大燕麦原料，含丰富蛋白质，富含膳食纤维，具有很强的饱腹效果。牛奶煮食或者直接冲泡都可以。
