小伙伴们期待已久的五一劳动节眼看就要到来了，你也想拥有这样迷人的身形吗？想要塑造完美的曲线，既要从整体去减，也要从局部去塑形。双管齐下才能达到理想的效果哦。
★TIPS★
整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。而局部塑形就是通过一些针对性的运动，针对身体某个部位进行塑形。
然而，整体减肥与局部减肥针对不同的情况而言，都有着特别的方式。小编在此给大家总结了几招，小伙伴们有看中的 ，拿走不谢哦。
— ❶ —
有氧整体减肥
整体的锻炼时必不可少的，运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的脂肪，还得从有氧运动开始。而常见的有氧运动除了跑步，竞走，还有游泳等。
♡有氧慢跑♡
众所周知，慢跑能活动全身肌肉，特别是针对腰腿部。但是高效燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需坚持30分钟以上。其次，慢跑也要持之以恒，建议每周2-3次，坚持适量慢跑，久而久之你会发觉腰部变紧致，并且腿部也变细了。
|商品推荐
来自DACOM品牌的入耳式耳机自带动感流畅造型的设计，专为跑步而生。它从4.1蓝牙技术直接升级为英国CSR蓝牙4.1技术，不仅传输快同时能耗也低。大海量的兼容可同时边听边跑，步伐所到之处，都会萌生一种奇妙的愉悦感。在运动和音乐中狂享瘦的感觉实在爽哉，有没亮瞎大伙的双眼？
♡有氧游泳♡
除了慢跑之外，游泳减肥效果也是杠杠的哦。游泳也是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪的燃烧。游泳时消耗的能量大，这是因为人在水中活动的阻力比在陆地上的运动大12倍。蝶式游泳是用腰部来牵动身体，长期这种姿势的人，可以消除腰部赘肉，呈现优美线条。而仰视游泳也能消除腰腿等部位的赘肉，锻炼腰与腿的弹性，使其变得=结实。
|商品推荐
而DACOM品牌旗下的这款飞鱼系列的耳机，自带IPX7级防水性能，不论是蝶式游泳，或是仰泳，或是谁上谁下都可照样听音乐。不仅如此，就算是大雨，汗水，各种非腐蚀性液体的侵入，都能从容抗拒。因此，它又享有“可以游泳的蓝牙耳机”的美名。广大帅哥美女们看到这，想必内心蠢蠢欲动了吧。
♡快步竞走♡
快走与此同时也是减肥的妙招之一。它除了能增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以塑造身材的曲线哦。在竞走的过程中，把丹田呼吸与肌肉运动结合起来，可有效刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到燃烧脂肪的效果。
|商品推荐
新的小米手环2，可谓是竞走的安全导师。它不仅加入了OLED显示屏，通过轻触圆形按键，既可显示当前时间，步数，心率甚至里程，热量等更多数据。当不方便触控操作时，抬起手腕，手环便可自动显示当前的时间，轻松而便捷。
|商品推荐
而较之小米手环不同的是，戴图的运动手环式采用浑然一体的机头设计，具备深度防水的性能。带智能LED显示屏的设计，手指一点即触。实为竞走运动中的福音，随时随地都能带给我们一份好的心情。
有了这两款手环的陪伴，小伙伴们对减肥的兴致是不是越来越高涨，期待感爆棚了吧！
— ❷ —
室内局部塑形
看着明星微博里近日以来陆续晒出的马甲线，腰窝等，小编偶尔也会萌发一种减肥的冲动，偶尔随即在家就动了起来。小编最擅长的仰卧起坐招式，也给大家介绍介绍吧。
▲.首先，将胳膊伸直，腿部和腰部绷紧，随即躺平身体，再将腿部伸直往上提，同时将腹部收紧用力，此动作每组30次。
▲.然后收腹，腰腿挺直，腹部用力伸展腿部，动作放开，坚持每组30次。
▲.最后，将腿伸直，同时背部挺直，腰部提力，此动作同样坚持30次。
久而久之，你会发现身体某些部位会有迷人的线条哦，也许就此练出了马甲线也不足为奇。
|商品推荐
来自DOSS/德士的运动音响再来亮瞎一下大伙的双眼。不论是在健身器材的运用中检测体能状态，或是仰卧起坐中聆听音乐，动静总是相宜。此组动作未免会产生单调乏味之感，这款运动音响可正对了我们的胃口哦。
|商品推荐
最吸引减肥中小伙伴们眼球的音响，要数索爱的这款了。钻独特而新颖的钻石切割面的外观设计不仅具备较好的质感，同时也散发出了浓厚的艺术气息。简直是内外兼修的完美写照，如同成功瘦身后的你我。
不知以上这些减肥招式和运动配备合不合帅哥美女们的口味，有喜欢的话，即刻行动起来吧。
