许多怀孕期间的妈妈们都有孕吐的反应。往往孕吐不仅仅影响了孕妈的胃口和心情，久而久之也会影响到肚子里的宝宝。十个孕妈九个吐，还有一个自然是靠这招来缓一缓的。
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|||保持放松的心情|||
很多时候，孕吐的反应可以通过心理战术来调节。大部分孕妈们孕吐一般维持在3个月左右，而这三个月妈妈们可以不断地暗示自己，积极的心情有利于宝宝的生长。
因为不断的孕吐会让孕妈心情烦躁，为了保持情绪稳定平和，妈妈们一定要保持放松的心态激励自己，让自己保持一个好的心情，孕吐很快就会消失。
听一首好听的歌曲可以放松孕妈的心情。戴上耳机就能感受到歌者在耳边唱响歌曲，自动降噪也不会让妈妈听见歌曲以外的嘈杂声，让孕妈畅游在音乐中，缓和心境。
除了音乐，书籍也是一种能调节心情的工具，妈妈们可以多看看孕期相关的知识，在学习的过程中调节自己的心情，保持平和心态。
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|||转移对宝宝的注意力|||
严重孕吐的孕妈们，小编可以建议你们多多转移注意力。心里不要总想着孕吐这件事情，也不要总是给自己扣上孕妇的帽子，在一定程度上忽略自己已经怀了宝宝。
多做些自己想做的事情，暂时忘记宝宝，在一定程度上可以缓解孕吐。当然，不是彻底忽略宝宝，一些孕期应该避免的事情还是要避免。
一些低强度的运动，适合孕妈锻炼身体的同时转移注意力。比如瑜伽之类的运动，舒缓妈妈身体的同时，专注于运动的孕妈也不会把注意力放在孕吐上面。
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|||该吃就吃健康饮食|||
有些孕妈在孕期一闻到肉味、油烟味就容易发生孕吐。胃口变得不好之后就这不吃那么不吃。总是觉得只要远离了这些东西，孕吐就不会严重了。实际上这是错误的。
孕早期正是孕妈需要多补充营养的时候，如果营养跟不上，宝宝的发育就会被限制住，所以在孕早期孕妈们更应该多吃些有营养的东西，注重营养膳食，健康饮食该吃就吃。
害怕自己营养跟不上的孕妈可以考虑吃海藻油等保健品来补充自己的营养，让自己营养充足的同时还能有助于体内宝宝的健康成长。
营养蛋白粉可以让孕妈补充足量的蛋白质以及其他营养，孕吐严重不喜肉食的妈妈们可以考虑一下，必要时候补充蛋白质。
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|||多多睡觉的起居生活|||
在怀孕期间，孕妈时常会感受到乏力，甚至一整夜都睡不好。因此，在空闲的时候最好多睡觉，晚上如果睡不着熬夜，白天也要尽量把睡眠补回来。
对比与正常人来说，孕妈每天的睡眠量跟多，一晚8-9个小时的睡眠，中午还有1-2个小时。一旦睡眠提高，精神状态好了之后，孕吐自然就减少了。
睡眠不好的孕妈可以提早使用孕妇安睡枕，有利于后期宝宝长大后方便妈妈调整睡眠。而且护腰的设计也让怀孕初期时常身体乏力的妈妈更加舒适睡眠。
为了保障妈妈舒适睡眠，穿着也是一个必要方面。只有穿衣舒适，才能让妈妈安然入睡。纯棉的孕妈专属睡衣，能帮助妈妈更加舒适地睡觉，让妈妈睡眠更好。
