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朋友圈秀身材?德顺爷爷喊你来撸铁!

发布:2018-09-20来自:三十九度数码

撸铁其实就是健身,只不过是指健身中的举杠铃、举铁等。现如今,晒自己的健身照、晒那些让人羡慕的好身材变得越来越流行了。

德顺爷爷在健身房中也是个撸铁狂人,看他玩哑铃,真是一刻也停不下来。

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|||哑铃和杠铃|||

长期坚持练习能锻炼大腿、腹部等位置,修饰肌肉线条,使肌肉更加结实。而在现如今琳琅满目的健身器材中,举重是一直无法动摇的经典。

一个深蹲、一个起立、再来个高举,动作简单,但是又需要很强的爆发力,训练过后又让人感到累得非常开心。

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|||运动护具|||

其实,撸铁时带上护具可能还会事半功倍。

一些刚开始运动的人在动作上还相当不规范,所以,带上护具能更好地保护你的身体。

特别是练习举重时带上护具会更加安全哦。手套既能提高安全度,又能防止手上起茧。更多的人会选择带护腕,能更轻松地做完整组动作。

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|||训练教程|||

有人一到锻炼就抓瞎,完全不知道从哪个地方下手。如果有专门的教练都还好,没有的人就不能给自己定制一套更加合理的训练计划了。

那就不妨多看看书吧。现在好多牛人都出书来介绍自己的训练方法,相信在这里你也能找到适合你自己的锻炼方法哦。

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|||增肌粉|||

想要练成那种健美型身材的朋友,你就非常有必要备上一款增肌粉了。来帮助你获取更多的高蛋白。

因为,在平时的食物中,你不能摄取到足够的蛋白质。可是高强度的锻炼会消耗你的肌蛋白,对肌肉是非常不利的。所以,在运动后记得及时补充蛋白哦。

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