失眠或许大部分人都经历过，其主要原因是由于精神高度紧张或焦虑造成，事业、工作、爱情的压力如果长时间得不到释放，就极易失眠，对女性而言，睡眠不但影响健康，也是美丽的关键。
有人服用安眠药来改善失眠，这会对身体造成严重损伤。那有没有更安全简单的方法改变失眠呢？你可以尝试以下几种。
一、睡前散步
晚饭过后，可以到公园或者超市走走，增加运动量，一般人在吃饱后基本是坐着看电视或者玩电脑，食物消化慢，睡前过饱也是容易失眠的原因，如果睡前还进食，胃消化过程会刺激脑部神经，安稳入睡则需要一个小时以后，所以饭后多散步，睡前少进食，可以改善失眠情况。
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二、睡前忘记
人都习惯白天忙不完的工作，睡前还会想一遍，或者梳理第二天要做的事情，这会给睡眠造成心理压力，越想越睡不着，这时可以提前把第二天的事情记录好，等准备睡觉的时候，强制自己忘记。
可以听听笑话，转移注意力，忘记是保持心理平衡改善睡眠的好办法。
推荐理由：脑洞大开，经典笑话，让人捧腹大笑。
三、换枕头
人体颈部的舒适直接影响睡眠质量，一款舒适的枕头可以为睡眠加分，而一款普通的枕头不但没有辅助睡眠，更可能是失眠的帮凶，因为每个人肩宽和生理弧度各不相同，而且肌肉强度，都会对枕头的选择有所影响，所以换上柔软舒适的枕头也是可以提高睡眠质量的。
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四、换床垫
在睡觉的时候不管平躺还是侧躺脊椎这里基本上就是高出屁股还有胸部的，然后呢，如果我们有个床垫能够把腰部撑起来，就会很舒服，普通床垫内部只有弹簧，在柔软舒适度上欠缺，人体腰部脊椎支撑不到位，就会侧躺不适平躺也不适，造成失眠，可以换上天然乳胶床垫，它质地柔软，平躺时乳胶能支撑腰部弧度，让人感觉舒适，对失眠有物理治疗效果。
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五、关闭手机
手机已经成为造成失眠主要原因之一，甚至是直接原因，年轻人都喜欢玩手机玩到很晚，手机的光亮会刺激人的眼球，使大脑一直保持兴奋状态。
而不少人会在半夜醒来，如果手机不关机放在旁边，在朦胧状态下，人会习惯性拿来看看，醒过来后再入睡就难了，所以在睡前把手机关掉，自然一觉到天亮。
最后，精致睡眠需要呵护，在失眠久治不愈后，可以尝试以上的办法，慢慢把睡眠习惯调整过来。
