许多新晋妈妈都在关心产后如何恢复身材的问题，生产之后，许多产妇都无法避免会发胖，这是正常的生理现象，对其不用太担心。为了身体考虑，也不用想着快速恢复身材。产后的保养是关键，恢复身材要分阶段进行。
一般来说，产后是比孕前要重二十斤左右，产后的减重需要循序渐进。特别是在产褥期，就是咱们平时说的坐月子阶段。产妇身体还没恢复到正常的生理机制，要注意合理饮食，适当运动，以免造成损伤。
想要产后恢复到孕期的好身材，生产完就开始做准备吧，一边带娃一边瘦身，看看这些好物怎么帮自己变身辣妈。
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产后收腹
产后随着宝宝的诞生，内脏失去支撑，腹部脂肪开始堆积，这也是产后大肚腩的原因。这时候就需要给脏器和腹部一个支撑，束腹带就是不错的选择，虽然它不能直接减脂，但是可以为后续的减脂做准备，也是关键的一步。
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上肢训练
产后第六周开始，可以做一些上肢训练。因为这个时候腰腹还没有恢复好，不宜做剧烈运动。但是上肢的训练是可以进行的，使用哑铃锻炼就可以。锻炼强度不宜过大，哑铃的重量要根据自身的身体情况确定，不宜过重。
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瑜伽运动
等到产后两个月左右的时候，剖宫产要到三个月左右，这时候宝妈们就可以开始做瑜伽运动了。瑜伽运动不只可以减脂，还可以改善形体不佳的问题，对于产后的腰痛也有一定的缓解作用。
在运动之前，要选择合适的瑜伽服装，特别是产妇，衣料的选择要格外注意。在保证透气的基础上，还需要宽松一些。这对于减脂也有积极的影响，更方便瑜伽动作的完成，自然减脂的效率会更高一些。
有了穿着舒适的瑜伽服，练瑜伽时也不能少了瑜伽垫。合适的垫子可以帮助宝妈更顺利的完成动作。还有一点值得注意，是否防滑也十分重要。如果在锻炼的过程中因为汗水打滑，不小心损伤关节可就麻烦了。
瑜伽球也是不错的辅助减脂器械，特别是对于一些基础不好的宝妈来说，有了瑜伽球的加入，可以让动作更加有趣味性，让练习瑜伽变得更开心。还能利用瑜伽球做许多有效的减脂运动，在愉悦的心情下减脂更快。
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慢跑运动
等到产后四个月左右，根据身体的恢复情况和体力，就可以开始慢跑等低强度的运动，以有氧运动为主。运动强度维持在每次30到40分钟，不用每天都练习，必要的话，一周四次就可以了。
运动时要选择合适的运动内衣，特别是产后的宝妈，因为哺乳的需要上围增大，运动时需要更多的支撑。不然会造成下垂，也会影响运动时的舒适感，造成减脂效果不理想的问题。要选择专门的运动内衣，宝妈才能更好的运动。
