文/沫沫的静好岁月
在我们的老话里，既有“龙生龙，凤生凤”，也有“龙之九子各有不同”。从不同的方面既说明了爸爸妈妈带给宝宝的基因有多么的强大，也说明了即便是相同的爸爸妈妈，也会有可能生出不一样的宝宝。这里不做宝宝脾气、性格、秉性等方面为何的拓展，单单从外貌和智力上来讲，在怀孕期间孕妈妈适当的改变饮食结构可以让自己拥有一个漂亮、聪明的宝贝，并且可以让即将成为妈妈的自己身体和皮肤恍若新生哦。
【改善宝宝偏黑的肤色】
如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。
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含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。
准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。我家姥姥说，我家大宝和二宝之所以产生肤色的区别就在于二宝的孕期我吃了好多的苹果。
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【妈妈告别粗糙肤质，宝宝拥有明亮的眼睛】
宝宝拥有一双乌黑明亮的大眼睛是很多孕妈妈梦寐以求的，即便是父母都是小眼睛，也可以生出目光炯炯有神的宝宝，不是吗？因此孕妈妈在怀孕期间多补充各种维生素，对维持正常视力大有帮助:
维生素A：维生素A对于人体眼睛的发育起着重要的作用，富含维生素A的食物有动物的肝胜、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。
维生素B1：维生素Bl对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B.含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。
维生素B2：维生素B2有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜中维生素B2含量都很丰富。
维生素C：可以增强抵抗力，有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。
胡萝卜素β：胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、西蓝花、冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜，越富含β胡萝卜素。胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
孕妈妈的皮肤也会因为这些食物日积月累的调理而变得很好哦！我刚刚出月子的时候，好多朋友都惊奇的说我虽然胖了许多，但是也白皙了许多。有得也有失啊！
》孕期护肤也不能忽视，准妈妈别忘了为自己换一套安全、健康的护肤产品
【多吃增加胎脑细胞数量的食物】
聪明的孩子看起来就透着机灵的味道，让人身不由己的喜欢。因此，孕妈妈要多吃增加胎脑细胞数量的食物来帮助宝宝的脑部发育。
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
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产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
》想让胎儿更聪明，孕期妈妈的心情很重要，经常外出散散步，保持良好的状态。夏季外出，孕妈妈要做好防晒。
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【让宝宝的发质乌黑油亮】
如想出生后的宝宝发质更好，准妈妈应在孕期吃一些坚果类的食品，如芝麻、核桃类，可以使宝宝发质不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。注意坚果类的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且会影响食欲。
如果准妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
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【让宝宝个子高高】
决定身高的因素中后天因素占30%。如果父母个头儿不高，应适当多吃富含维生素D和钙的食物，可以促进骨骼发育，有助于宝宝长得更高，尤其对于胎儿、出生后的宝宝效果更为明显。
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【另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点】
妊娠后三个月是胎宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妈妈一定要摄入足量的优质蛋白质： 蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育；还要注意增加磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，利于胎宝宝的智力发育。
》小提示：为了胎儿更好的发育，孕期的睡眠很重要，一款舒适的侧睡枕能很好帮助妈妈改善睡眠质量
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钙、铁和维生素D的摄入量要充足。孕妈妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎宝宝畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
孕妈妈每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。
需要提醒的是：鱼肝油虽然有滋补作用，但孕妈妈不能长期以来鱼肝油补充维生素，否则会影响宝宝智力发育。
有的孕妈妈本身有体寒多病、月经不调、肾虚羸弱等等的症状，这样对孩子的影响是很大的，建议妈妈在孕早期要坚持服用叶酸。
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补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)；谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)；豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
总之，孕妈妈健康，宝宝才健康，健康的宝宝就是聪明、漂亮的宝宝啊！
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来源：沫沫的静好岁月（世上有这样一种爱，无私又无以回报，并以最终分离为目的，这就是父母对子女的爱！）本文已获得授权
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