虽然现在计划怀孕的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝贝不期而至，让孕妈咪又喜又惊。喜的是将为人母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在该怎么办？
【孕妈咪为什么要补叶酸?】
我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名位居前三位。现代医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。
》小提示：不想宝宝畸形，孕期就要作息规律，保证充足睡眠，长期熬夜很容易造成血亏。
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叶酸是一种水溶性维生素，在动物的肝脏、肾脏、绿色蔬菜、土豆、麦麸中含量匀很高，尤以绿叶蔬菜中含量最多。但由于叶酸不耐热，在加工和贮存过程中往往会损失一半左右，因而会造成人体内叶酸的缺乏。在我国，有30%的育龄妇女体内叶酸缺乏、叶酸不足的情况更为严重，补充叶酸就更迫在眉睫了。
》小提示：孕期坚持喝孕妇奶粉，不仅能补充叶酸，还能为胎儿发育提供必要的营养支持。
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所以现在补充叶酸的主要途径是吃叶酸补充剂。叶酸补充剂也叫叶酸增补剂、叶酸片。市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给孕期女性的，另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，在购买和服用时一定要看清标示，没有巨幼红细胞性贫血的孕妇，应选择前者。
》小提示：孕妈咪不能光顾着补充营养，饮食卫生也要注意。
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【忘补叶酸，发现怀孕后再吃仍有用】
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝贝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈咪在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。但如果忘补叶酸，发现怀孕后再吃仍是有用的。
》小提示：虽然无法从食物中获取叶酸，但是可以从阳光中获取钙质，强健骨骼。不过晒太阳要适度，晒伤就不好了。
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【复合维生素、孕妇奶粉中也含有叶酸，如何控制补充总量？】
中国营养学会给孕妈咪的建议是每天摄入0.6毫克叶酸，这个0.6毫克指的是从食物中和制剂中叶酸摄入的总和，当然，每天摄取0.4～0.8毫克都是安全的。
孕妈咪常用的叶酸补充剂为斯利安，每片的叶酸含量为0.4毫克，加上从食物中摄入的叶酸，基本上就可以满足0.6毫克的需求了。有些孕妈咪服用叶酸的同时，会自行服用复合维生素片，这样就涉及到叶酸的叠加补充了。例如常见的复合维生素片爱乐维，其叶酸的含量为0.8毫克，已经充分满足了叶酸需求，就不用再与斯利安同用了。此外，大部分孕期奶粉也会强化叶酸。孕妈咪在补充营养素时，切忌盲目补充，须控制在科学合理的范围内，在购买补充制剂时，注意阅读成分表或者咨询医生，按需补充。
》小提示：发现怀孕后，就要换上宽松的衣服了，为今后腹部的增大留足空间。
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【叶酸补充应延续整个孕期】
医生不仅建议从孕前三个月就开始服用叶酸，并且建议一直服用到孕后三个月。不仅如此，叶酸整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响，而且还能预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等，因此，建议孕妈咪服用叶酸延续整个孕期，服用的剂量与怀孕早期相同。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，建议都应服用叶酸片。
》小提示：孕期常常给腹部做按摩，尤其是沐浴之后，配合试用橄榄油，让皮肤更滋润，同时可预防妊娠纹。
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【补充叶酸的同时勿忽视产检】
充分完备的产检可以弥补孕妈咪产前准备的一些不足，根据中华医学会围产分会制定的指南要求，无妊娠合并症者妊娠10周进行首次产检并登记信息后，孕期需7次规范化产检，分别是16、18～20、28、34、36、38、41周；既往未生育过者，还应在25、31、40周分别增加1次，共计10次。低危孕妇产前检查的次数，整个孕期7～8次较为合理，高危孕妇检查次数增多，具体情况按照病情不同个体差异大。重视产检，始终是妊娠过程中的头等大事。
》小提示：孕期还要换掉不适合的护肤品，减少对胎儿的伤害。
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【吃叶酸，夫妻同补更好吗?】
美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量可能影响到新生儿的健康水平。如果男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么偏多、要么偏少。卵子和这些不正常的精子结合，可能会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
所以，准爸爸补充叶酸是有好处的，男性在生育之前，也可以适当补充叶酸，并注意不要喝酒抽烟，作息要规律。
当然，对于孕妈咪来说，仅仅补充叶酸是远远不够的，从现在开始，你就必须建立起良好的饮食习惯：规律进餐，营养均衡，少吃高油脂和高糖分的“垃圾食品”，保持轻松愉快的心情。
》小提示：孕期随着肚子逐渐增大，腰腹会越来越酸痛，换上孕期内裤，对腹部有一定承托作用。
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