每个妈妈都想坚持母乳喂养，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物。母乳里含有的营养是配方奶粉无法比拟的，母乳能满足宝宝所需的各种营养，尤其是它的蛋白质更容易被宝宝吸收，母乳会随着宝宝的长大，根据宝宝对不同营养的需求量而改变，这真的是很神奇。
母乳不但有利于宝宝的身体发育和大脑发育，保护宝宝健康，还能利于妈妈产后恢复，增进妈妈和宝宝的感情。母乳的好处这么多，对于母乳不足的妈妈来说，如何让母乳充足就成了一件最重要的事情，妈妈们不妨试试下面几个办法。
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|||给自己信心|||
信心虽然是无形的东西，但是它却能给人精神上的鼓励。母乳是妈妈的本能，是大自然赋予给妈妈的能力，所以要相信自己肯定有充足的母乳。有的妈妈在母乳较少的情况下，常常失去信心，最终放弃了母乳喂养，其实只要再坚持一下，也许就成功。
母乳的时候，千万不要被母乳不足而影响心情，而是应该坚定自己的目标，而家人也要配合妈妈们，千万不要打击她们的信心。
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|||充足的睡眠|||
对于母乳妈妈们来说，充足的睡眠很重要。根据调查表明，如果母乳妈妈的睡眠时间不够，休息较少，尤其是身体疲惫的情况下，泌乳量会迅速减少。
妈妈们一定要睡好，宝宝睡得时候，妈妈就睡，减少刷手机的时间吧。而家里的其他家务活就交给爸爸们去吧，追奶的这个过程中，要全身心放松下来，好好休息，你会发现不一样的结果。
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|||不喂奶粉|||
母乳喂养最大的天敌就是奶粉，婆婆和妈妈看见母乳妈妈们辛苦追奶后，一方面心疼妈妈们，一方面又心疼宝宝吃不饱，总是会拿出奶粉给宝宝喝，宝宝吃饱了，不吮吸妈妈的奶，自然妈妈的奶水涨不上来。
处于对奶粉的依赖，妈妈就会慢慢放弃母乳。母乳少，想要追奶，就拒绝奶粉吧，可以尝试多哺乳宝宝，宝宝多吸，妈妈的大脑就会得到指令，泌乳量不够，就会下意识的生产更多的奶水，坚持几天后，奶量就会慢慢涨上来了。
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|||饮食调节|||
饮食调节奶量也是一个办法，母乳妈妈可以多喝水多喝汤，汤汤水水的东西会增加泌乳量。各种下奶汤，可以轮番试验，看看适合母乳妈妈的汤是哪款。妈妈的体质不一样，吸收不一样，所以对每种食物的反应也不一样。
妈妈自身的营养以一定要跟上，母乳会吸取妈妈大部分的营养和热量，只有妈妈的营养跟上了，奶水才会充足起来。
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哺乳期多种维生素，有助于宝宝大脑和神经系统发育，促进宝宝健康发育。含有各类维生素、钙、铁、锌、硒、碘等矿物质元素，为哺乳期的妈妈和宝宝提供良好的营养补充，还能促进妈妈奶水分泌。
追奶的过程需要时间，妈妈们只要坚持都可以成功，心情放轻松，相信每个妈妈都可以实现母乳喂养。
