很抱歉，我也不想总在清晨的朋友圈里say晚安！
“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑”。
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# 优质睡眠计划 #
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这是一个“欠睡”的时代，
时差导致生物钟紊乱；
挑灯夜战备考交稿；
为白天的事情而烦恼；
耗在微博论坛或社交网站；
时间一小时，又一小时的过去……
最后就变成
早上起不来床，晚上下不了线。
因为晚睡而焦虑，
因为焦虑更晚睡。
在每个拖着不睡的深夜，
很多人是因为不甘心、不愿意说晚安，
不想就这么草草的结束这一天！
安宁是一份奢侈品，并非人人可得。
在适当的时间享受有趣平和的慢生活，
比如，夜生活。
/ 能在十一点前拦截一切焦虑 /
/ 能在晚睡的道路上悬崖勒马 /
/ 能一觉到天明 /
/ 能找回神清气爽的晨起状态 /
而这种正常生活的回归，
其实和晚睡一样，
源于你口中常说的那句“习惯了”。
早起早睡，其实没有想象中的难。
1循序渐进，养成习惯
每天提前10分钟上床睡觉，并不算为难的尝试，能够逐渐改变你的生物钟，坚持20天至一个月，你会惊喜于你制造了一个全新的作息时间。
2好的睡眠，也需有舍才有得
弱弱的说一声，这个习惯的养成，有一个考验意志力的重要前提：
在你入睡前，必须舍得离开手机和电脑。在这方面，倒是有一个颇为受用的经验予以传授，那就是在充电的技巧上慢慢掐准一个时间点，做到让你的手机电脑在入睡前刚好没电，自动关机！
3 一松一紧，帮助入睡
松，是在下班后至入睡前，让大脑处于放松状态；而紧，其实是通过散步、慢跑、游泳等运动方式让身体保持忙碌，顺势进入睡前“疲惫时段”；这样，只需一次舒适的沐浴或一杯温牛奶助攻，你很可能一躺上床就呼呼大睡。
4睡前放松 事半功倍
如果说大热天的晚上，让你用温水泡脚有点为难，那不妨试试，听听晚安曲。歌声贴合着心境，作品共鸣着境遇，最能在临睡前抚慰着人心，催人入睡，一不小心还陶冶了一下生活情操。
5舒适载体同样重要
换一身干净宽松无束缚的睡衣，让身体在床上肆意伸展，绝对能让你睡得更加安心。我不会告诉你，淳度丝光棉、莫代尔面料为主的睡衣，在这个夏季人气爆棚，供不应求！
6早睡联盟 治的就是你
早起的鸟儿有虫吃！和身边的晚睡人群建立一个“早睡联盟”，每天最早在微信群报道的人，重重有赏；接连一个星期都做不到的人，就去朋友圈里对着早起的人大声表白吧！
愿你走进甜甜梦乡，
祝你有个宁静的夜晚，
身体与精神的安宁，
是为了白天的追求与奋斗！
永远记得晨起夜睡的时限，
更不要忘记亲人叮咛的殷切。
期待不久的一天，
你能在清晨向全世界say早安！
