小编因为工作的关系，需要经常熬夜。经常凌晨一两点才睡，长此以往，平时的睡眠质量很差而且多梦，早上起来又特别疲乏。后来也尝试过各种方法改善睡眠，比如吃中药、放催眠音乐、点助眠蜡烛等等，但都收效甚微。后来咨询了专家，原来是我的方法出现了问题。下面和大家分享一些有助于睡眠的好办法。
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两种睡眠类型分为两种，猫头鹰型的晚睡者和云雀型的早起者。这两种睡眠类型，显示的是我们身体希望在何时来履行生物机能（譬如激素的分泌，心肺功能的调节等）。有的人在晚上思维更灵敏，因为他的身体适应夜晚的时间进行工作；而有的人习惯早起，他们的精力在早上是一天中最旺盛的。
早起的你，需要用香气四溢的面包，唤醒一天的活力。这款面包机，升级新工艺，美味延伸，快速便捷，5大创新无糖面包，智能撒果料，多功能组合，居家新生活，轻松做早餐。
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因为有睡眠类型的差异，我们必须学会掌控自己的睡眠，规划自己一天日程。许多创意型人晚上夜深人静时工作精力超级旺盛，白天大脑常处于宕机状态。所以许多广告公司会根据员工的睡眠类型调整工作时间和工作环境，不会硬性规定早上上班时间。在最佳状态做最重要的工作，是开启高效睡眠的第一步。
泰国进口乳胶原液，天然净味，吸湿透气，舒适耐用。尤加利家族将对睡眠舒适度的激情与精湛的工艺融合于设计之中，品牌设计师设计，结合自身多年的经验和精深的舒适理念研发出真正适合人体的睡眠产品。
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把所有带屏幕的东西都拿出卧室。高效的睡眠要求大脑不再处于压力水平中。玩手机，看邮件，回微信，刷朋友圈，这些事情都会让我们的精力重新集中，让头脑过于清醒。。这就是为什么上床以后依然难以入睡的原因，脱离电子设备，是享受一段良好睡眠的开始。
7级纯度泰国天然乳胶漆，给你8小时黄金睡眠的枕头，波浪枕小号，适合喜欢睡得低一点的顾客。波浪号大枕，适合睡眠时经常翻身的顾客。狼牙枕，适合容易出汗的顾客，透气性很强。按摩枕适合颈椎不适的顾客。
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调节温度和光线。最适宜睡眠的环境是一个由温暖到凉爽的过程（16-18摄氏度）。在入睡前，让体温稍微升高1-2摄氏度（比如洗个温水澡，喝一杯温开水），然后给身体带来自然的体温下降，这样更容易睡着。同时我们可以选择柔和的暖色灯泡，比如红色或者琥珀色，而不要选择蓝色或者白色。
有效支撑，加倍呵护，贴合颈椎和头部，承托颈椎，保护颈椎的正常曲线。枕头上布满天然舒睡的颗粒，适合各种睡姿。高度适中，呼吸舒畅。蜂窝状内部结构，具有良好的透气性，保持空气流通。躺下瞬间，枕头即顺应颈椎曲线，提供柔软适中的均衡支撑。
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用鼻子来呼吸。如果在睡觉时能够用鼻子来进行呼吸，将大大促进睡眠的顺利进行。因为用口腔来呼吸，容易打鼾而造成睡眠呼吸暂停。这时，大脑就会发生缺氧信号，把我们从睡梦中唤醒，从而严重干扰到睡眠。
夏日好眠觉，纱窗绮梦迷。清凉舒适的藤席三件套，带给你夏日的安眠。光滑细腻，柔软亲肤，吸湿透气，舒适凉爽。用料扎实，无褶皱痕，便于收藏，经久耐用，是一款高品质的席子，值得入手。
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改善卧室。卧室里的物品越是摆放整齐，越能营造迅速入睡的环境。因为当卧室越精简，越能够减少睡眠前的脑部刺激。比如墙壁上不要挂任何的饰品，也不要摆放鲜艳颜色的图片。与此同时，尽量让卧室保持干净整洁，除了睡眠的寝具（床垫，枕头，被褥）和闹钟以外，不要杂乱堆放衣物和私人物品。
蚕丝是自然界中轻柔细腻的天然纤维，新颖的阡陌结构，使水汽自由流通，加上蚕丝本身的透气透湿性，使得夏季的蚕丝被具有轻盈爽滑透气的特色，被称为人体的第二肌肤。这款蚕丝被，选用天然优质桑蚕丝，蓬松度好，弹性十足，舒适轻盈，亲肤透气，是夏季睡眠的良伴。
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睡眠的关键不在于的时长，而在于睡眠的质量，这个是因人而异的。像政坛的撒切尔夫人每晚只睡4个小时，而网坛的费德勒天王每晚要睡10多个小时。所以，希望大家能调整好作息时间，营造一个舒适的睡眠环境，毕竟只有拥有一个良好的睡眠，才能开启活力满满的一天。
试想没有凉席的夏天夏天炎热的晚上，你只能在热烘烘的被窝里睡觉。这款产品是恒源祥品牌，造型古朴典雅，冰而不凉，0甲醛，炭化工艺光滑不伤肌肤。可折叠，双面可用，正面头层竹青，反面冰丝藤席，大品牌值得信赖！
