每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦 。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。
入秋了，天气渐凉，早上真是想多睡会儿。不想那么早起床做早餐，那么速食食品就可以帮小伙伴们解决这个问题哦，小桃子今天就推荐几款好吃又营养又健康的速食早餐。
1.燕麦脆
有一种低脂、低热、营养美味的早餐，添加果干、谷物、坚果、等原料搭配而成，口感丰富，能有效的平衡膳食，吃出营养与健康，它就是燕麦脆！
冲泡即食，可以用开水冲泡，也可以泡牛奶，泡酸奶，里面料很多，味美又营养，罐装的卫生又方便。2种口味可以选择，一是水果味，配料有：草莓丁、苹果丁、木瓜丁、椰子片、南瓜子仁、燕麦、紫薯、玉米、蜂蜜等。二是坚果味，配料有：腰果、核桃仁、夏威夷果仁、杏仁、椰子片、南瓜子仁、提子干、黑加仑干、燕麦、紫薯、绿豆、黑米等。丰富的配料，当然是味美又营养又健康了。
2.黑芝麻糊
黑芝麻糊是很好的早餐选择，早上喝黑芝麻糊有很多好处，它能补钙、健胃、乌发。 当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老;润五脏、强筋骨、益气力;可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。 据营养学家分析：黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓衰老及美容方面，起到了很大的作用。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。
三十年专注，南方好品质。甄选食材原料，精磨研制。芝润于心，暖心滋补。三十年的老牌子了，小桃子从小就在吃的芝麻糊，味道非常好，老牌子吃的放心。
3.牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
因为高端，所以更加专注。 特仑苏营养来自，特仑苏的牧草，特仑苏的乳牛，特仑苏加工。低脂优蛋白，健康新贵族。可直接饮用，也可以加热或者冲泡燕麦片等。
4.面包
面包也写作麺包，一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
团团圆圆达利园，达利园瑞士卷，经典4种口味可以选择，草莓味，香蕉味，橙汁味，巧克力味。1500g满满一大箱哦，关键是好吃哦。早餐牛奶搭配面包，可是经典搭配哦。
